Все новости » Здоровье » Правильное питание » 6 освежающих напитков, которые помогут перенести жару

Лето. Жара. И очень хочется пить. Неудивительно, ведь в знойный день с потоотделением теряется до 3–4 литров жидкости. Чтобы сохранить в организме оптимальный водный баланс и не встретиться с тепловым ударом, старайтесь больше пить. /epochtimes.ru/

Что утолит жажду наиболее эффективно?

Рекомендуем 6 освежающих напитков

Вода

Ничто не утолит жажду лучше обычной питьевой воды: родниковой, колодезной или пропущенной через надёжный фильтр. Вода — универсальная жидкость для нашего организма, в ней протекают все биохимические реакции.

Минеральная вода

Вода средней минерализации полезна организму. Во время жары мы теряем с по́том множество минералов. Норма минеральной столовой воды в сутки в жаркую погоду — 0,5–1 литр.

Чай

В отличие от воды зелёный чай не выводит из организма соли. Именно нехватка важных солей приводит к головокружениям и головным болям. Чашка чая средней крепости способна избавить от жажды на несколько часов.

Не пейте зелёный чай на голодный желудок, рекомендуют врачи. В жару лучше всего пить тёплый или прохладный чай, добавив в него лимон.

6 освежающих напитков, которые помогут перенести жару

Фото: Jill111/pixabay.com/CC0 Public Domain

Домашний крюшон

Очень хорошо утолит жажду. Мелко порежьте огурцы и яблоки и залейте кипячёной водой на несколько часов. Вода наполнится биологически активными веществами и полезными минералами.

Получается отличный освежающий напиток без калорий. Чем мельче нарезаны ингредиенты, тем вкусней и насыщенней будет напиток.

Домашний компот

Залейте кипятком ягоды и сухофрукты и прокипятите пару минут. Чтобы напиток успел настояться и остыть, варите компот на ночь.

Фруктовая вода

Чтобы сделать освежающий и бодрящий напиток, порежьте тонко лайм, разотрите мяту и залейте всё водой. Можно экспериментировать и заливать водой любые фрукты и ягоды.

6 освежающих напитков, которые помогут перенести жару

Фото: Sturmtochter/pixabay.com/CC0 Public Domain

Из освежающих напитков не рекомендуем:

  • сладкая газировка: освежающие напитки с сахаром и углекислотой не утоляют жажду и разжигают аппетит, к тому же содержат много калорий;
  • пакетированный сок: простые углеводы дают много калорий и мало пользы;
  • сок, который простоял без дела несколько часов и потерял полезные свойства. Лучше съесть фрукты. Фреш полезен и богат витаминами, только если выжат и моментально выпит;
  • прохладительные напитки в бутылках — если вы следите за здоровьем и фигурой, не пейте готовые прохладительные напитки, будь то квас, холодный чай или что-то другое. Ознакомьтесь с калорийностью и составом этого продукта.
Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе, можно почитать3 - средне, местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (5 рейтинг, 1 голосов)
Loading...