Все новости » Здоровье » Правильное питание » 7 продуктов, которые остановят выпадение волос

На расчёске осталось много волос? По статистике, 75% населения России сталкивается с выпадением волос из-за гиповитаминоза, недостатка сна, стресса или аутоиммунных заболеваний. Волосы можно укрепить, придерживаясь специальной диеты. /epochtimes.ru/

Ешьте продукты, которые стимулируют рост волос.

1. Лосось

Волосы состоят из белка. Это значит, что нужно больше белка, чтобы сохранить имеющиеся сильные волосы и ускорить рост новых. Протеин также необходим для производства кератина — ключевой структурной единицы волос.

Разумным выбором будет лосось. Благодаря высокому содержанию белка, омега-3 жирных кислот и витаминов лосось способствует укреплению волос.

2. Мёд

При наружном использовании мёд может укрепить здоровье истончённых волос и предотвратить выпадение. Через 4 недели нанесения на кожу головы раствора из 90% мёда и 10% воды участники одного исследования сообщили о замедлении выпадения волос.

3. Орехи и семена

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты препятствуют выпадению волос. Более чем у 80% людей, которые принимали добавки с этими жирными кислотами, волосы укрепились и стали быстрей расти. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты можно найти в грецких орехах, льняном семени, а также масле из виноградных косточек, подсолнечном и кунжутном.

4. Шпинат

У части женщин, страдающих потерей волос, снижен уровень железа и витамина D2. Шпинат — хороший выбор, потому что он богат железом и витамином С, который помогает усвоению железа. Можно смешать шпинат с яйцами или грибами, которые богаты витамином D.

5. Устрицы и мидии

Цинк также предотвращает потерю волос. Добавьте в свой рацион продукты, богатые цинком. Устрицы и мидии лидируют по содержанию цинка. В 100 граммах мидий 21 мг цинка (10–15 мг — суточная норма). А 100 грамм устриц содержит от 45 до 75 мг цинка, что в несколько раз превышает суточную норму.

Цинком также богаты грецкие орехи, шпинат, яйца, семена подсолнечника, зелёный горошек, зародыши пшеницы и овсяные хлопья.

6. Масла

Масло тыквы, розмарина и кокосовое действуют на кожу головы как нектар. При использовании в качестве ополаскивателя до и после мытья головы кокосовое масло защищает волосы от потери белка, а розмариновое масло значительно ускоряет рост волос.

7. Водоросли

Недавнее исследование показало, что добавка, содержащая цистанхе (растение, используемое в китайской медицине) и морскую капусту, способствует росту волос у людей с лёгкой и умеренной потерей волос.

Через 16 недель употребления этой добавки участники эксперимента заметили увеличение объёма волос на 13% и увеличение толщины волос на 27%. Добавка также оказалась эффективной при лечении воспалений кожи головы и перхоти.

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе, можно почитать3 - средне, местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (15 рейтинг, 3 голосов)
Loading...