Все новости » Здоровье » Правильное питание » 7 продуктов, которые разбудят вас лучше, чем кофе

Кофе — это первое, о чём мы думаем, когда просыпаемся и хотим взбодриться или зарядиться энергией. /epochtimes.ru/

Но кофе даёт непродолжительный бодрящий эффект и не может заменить полноценный завтрак. Пропустив завтрак или заменив его чашкой кофе, мы будем чувствовать усталость и вялость весь день.

Вот перечень лучших энергетических продуктов, с которых стоит начать день:

1. Овсяная каша

Классическая овсяная каша — это по-прежнему лучший продукт для раннего утра. Благодаря низкой гликемической нагрузке она работает как длительный поставщик энергии.

Овсянка медленно превращает углеводы в энергию, поэтому даёт состояние сытости и бодрости на всё утро. А, например, сладкий кофе даст состояние бодрости только на некоторое время, после чего придёт усталость и голод.

2. Вода

Обычная вода — действительно первая вещь, которая поможет вам быстрее проснуться. Даже небольшое обезвоживание приводит мозг в неясное, затуманенное состояние, а организм не имеет достаточно воды для выполнения обычных функций.

На самом деле большинство из нас немного обезвожены ранним утром, поэтому вода необходима в это время.Также днём, если почувствовали усталость, не бегите в автомат за кофе, а лучше выпейте стакан простой воды.

3. Яблочный уксус

Нет никаких научных объяснений, почему яблочный уксус поднимает настроение и энергетический уровень. Но вкупе с водой и мёдом он даёт полезный эффект.

Многие люди оценили это народное средство, утверждая, что от него происходит прилив энергии, «светлеет» голова и улучшается общее состояние. Яблочный уксус с мёдом очищает от токсинов, улучшает работу органов ЖКТ и состояние кожи.

4. Семена чиа

Семена чиа богаты жирными кислотами омега-3, которые предотвращают усталость и повышают внимание. Эти крошечные семена могут впитывать воду, разбухая в 10 раз, ускорить пищеварение, сохранив при этом водную среду организма. Это поможет проснуться.

7 продуктов, которые разбудят вас лучше, чем кофе

Фото: fesehe/pixabay.com/CC0 Public Doma

5. Зелень

Употребление свежей зелени по утрам — один из лучших способов зарядиться энергией, говорит Кэти Стрикер, сертифицированный диетолог из США. Зелень содержит много витаминов группы В, которые помогают организму преобразовывать пищу в энергию.

6. Мята

Исследователи обнаружили, что запах мяты бодрит и снижает усталость. Начните день с дымящейся чашечки мятного чая вместо обычного кофе и попробуйте заварить кусочек мяты перечной во время резкой усталости днём.

7. Яйца

Яйца богаты белком и дадут вам энергию на весь день. Попробуйте начать утро с омлета, яиц пашот, сваренных вкрутую, или яичницы.

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе, можно почитать3 - средне, местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (25 рейтинг, 5 голосов)
Loading...