Все новости » Здоровье » Новости медицины » Берегите зрение. Профилактика усталости глаз

В бурный век технологий нагрузка на зрение колоссальна. Даже если вы не заняты на работе с компьютером, наверняка часто проводите время за чтением электронных книг, общаетесь в социальных сетях через электронный носитель или проводите время перед телевизором.

Пока вы отдыхаете, глаза продолжают трудиться, и вряд ли кто-то задумывается о соблюдении норм гигиены, которые рекомендуют определённую дистанцию от глаз до экрана или монитора.Поэтому сегодня чаще молодые люди приходят на приём к окулистам с проблемами зрительного органа: боль, резь, дискомфорт, покраснение, воспаление, головная боль. Раньше от подобных недомоганий страдали люди пожилого возраста, а теперь молодёжь. А всему виной беспечное отношение к собственному здоровью, неправильный образ жизни.

Снятие зрительного утомления. Профилактика

Упражнения

Чтобы избежать постоянного утомления глаз, обратите внимание на образ жизни, режим дня и состав и нормы питания. Для зрения полезно проводить время на свежем воздухе, питаться овощами и фруктами, принимать поливитаминные комплексы.

Даже при большой нагрузке на работе делайте перерывы, чтобы глаза отдохнули от монитора. В это время делайте упражнения для уставших глаз. Закройте веки и совершайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой. Затем откройте глаза и поочерёдно смотрите вниз, влево, вверх, вправо. Также полезно сильно зажмуриться, а потом широко открыть глаза и поморгать. Такие упражнения рекомендуется выполнять несколько раз каждое.

Для тренировки остроты зрения выполняют такое упражнение: сначала сфокусируйте зрение на предмете, находящимся близко к глазам, потом отведите взгляд на предмет вдалеке.

Массаж

Помимо упражнения для глаз также делают массаж для профилактики зрительного утомления.

— Перед тем как приступить к массажу, нанесите на очищенные веки увлажняющий крем, убедившись предварительно, что на него нет аллергии.
— Прикосновения к глазам должны быть мягкими, не стоит растягивать кожу век. Снимите напряжение с глаз лёгким поглаживанием. Растирая закрытые глаза, вы улучшаете кровоснабжение и тренируете сосуды. При появлении спазмов, помогут лёгкие похлопывания.
— Массирование верхнего века направляйте от внутреннего угла глаза к внешнему, а нижнего — наоборот.

Оцените статью:1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Нет голосов)
Loading...
Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях