Частая проверка своего веса плохо влияет на психику

Учёные выяснили, что представительницам прекрасного пола не стоит часто проверять свой вес, так как это может пагубно сказаться на их психике. Чтобы выяснить это, исследователи провели эксперимент.  /epochtimes.ru/

В масштабном исследовании приняли участие 1 902 добровольца. Среди них 43% были мужчины, а 57% — женщины. Учёные 10 лет следили за физическим и психическим здоровьем участников.

Результаты эксперимента показали, что женщины, которые очень часто становятся на весы, более подвержены психическим расстройствам. В частности, у них может развиться депрессия. Кроме того, повышенное внимание к своему весу может стать причиной анорексии.

Взвешивайтесь правильно

Между тем, диетологи отмечают, что правильное и умеренное взвешивание может стать помощником в борьбе с лишним весом. Специалисты даже разработали правила правильного взвешивания.

В первую очередь проверять свой вес необходимо утром, так как именно в это время организм человека находится в одинаковом состоянии изо дня в день. Также лучше это делать после посещения туалета.

Весы лучше поставить на ровную и твёрдую поверхность. Встать на них надо аккуратно, чтобы вес распределился равномерно. Можно использовать как электронные, так и механические весы.

Если вес снижается медленно или вообще не двигается, не надо впадать в панику. Темп снижения веса должен быть от 2 до 6 килограммов за месяц,  каждый день это будет малозаметно. Поэтому взвешиваться учёные рекомендуют не чаще, чем раз в две недели.

Однако диетологи отмечают, что цифра на весах не всегда может соответствовать вашим желаниям. И причиной этого является не только лишний вес, но и строение костей, и мышечная масса. Поэтому не стоит становиться заложником цифр и ставить перед собой нереальные цели.

Источник: planet-today