Все разделы
Велика Эпоха мультиязычный проект, эксперт по Китаю
×
Все новости » Жизнь » Интересные факты » Что такое бодибилдинг

Что такое бодибилдинг


Бодибилдинг — это наращивание мышечной массы путём физических тренировок. Буквальный перевод этого выражения означает «строительство тела». Для бодибилдеров тренировки становятся образом жизни и даже идеологией.

Из истории

Бодибилдинг или культуризм появился в конце XIX века, однако наибольшую популярность приобрёл только к середине XX столетия. Активно развиваться этот вид спорта начал благодаря Чарльзу Атласу, который создал собственную систему упражнений и рекламировал мускулистых супергероев в журналах и комиксах. В тот же период стали появляться первые соревнования культуристов.

В конце прошлого века популярность бодибилдинга пошла вверх после выхода фильмов с Арнольдом Шварценеггером. Культуризмом стали заниматься не только мужчины, но и женщины. О звёздах силового спорта можно почитать тут. Ассоциация бодибилдеров даже пыталась утвердить культуризм на Олимпийские игры. Однако этого не случилось, поскольку многие не считают бодибилдинг спортом.

Что представляет собой бодибилдинг

Процесс строительства мускулистого тела включает в себя не только работу с гантелями. Бодибилдинг представляет собой определённый образ жизни, в который входят:

• упражнения со штангой, занятия на тренажёрах, кардиотренировки;

• спортивное питание, при котором увеличивается количество белковой и углеводной пищи;

• употребление особых протеиновых добавок;

• применение жиросжигателей и других препаратов для выведения жидкости из организма;

• отказ от алкоголя, поскольку он способен сжигать мышечную массу.

Основным процессом культуризма всё же являются силовые тренировки, которые способствуют формированию мышечной массы и красивого рельефного рисунка. Атлеты должны обладать выносливостью и силой духа, только так можно будет достичь желаемой цели.

Как начать заниматься бодибилдингом?

Не пытайтесь сразу взять самую тяжёлую штангу и делать 20 приседаний. Так вы можете навредить своему здоровью, не получив никакого результата. Начинать заниматься культуризмом лучше всего с тренером, который расскажет обо всех этапах занятий и научит правильно распределять нагрузки.

Если у вас нет возможности заниматься в зале и вы хотите тренироваться дома, то можно пообщаться с единомышленниками на форуме. Там вы узнаете много ценной информации о занятиях, правильном питании, режиме дня и прочих нюансах жизни бодибилдера.

 

Оцените статью:
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 голосов, среднее: 5,00из 5)
Loading...

Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Спецтемы:


Top