Все новости » Здоровье » Как похудеть » Что выбрать в МакДоналдс, если хочется остаться стройной

Насколько соблазнительны продукты в МакДоналдс, настолько же они и калорийны. Но что делать, если вы оказались там не по своей воле, а в компании?

Пока ваши друзья заказывают себе по два Биг Тейсти, двойной чизбургер и большой молочный коктейль, ваши глаза судорожно бегают по меню возле кассы в поисках чего-то подходящего? Не паникуйте.

На самом деле, даже в МакДоналдс можно поесть не только вкусно. Фигура не пострадает, если выбрать подходящие продукты.

Не стоит переживать по поводу жиров, в том числе и насыщенных. Наше здоровье зависит от жиров. Все мембраны состоят из фосфолипидов. Производство половых гормонов основано на жирах.

Если вы не хотите набрать лишних килограммов, прежде всего обратите внимание на два показателя. Это калорийность и количество углеводов.

Избегайте углеводов

Если хотите остаться стройной, важнее уменьшать количество углеводов, особенно простых (сахара).

Десерты, хлебобулочные изделия имеют высокий гликемический индекс и откладывается в жир.

Не стоит заказывать гамбургеры, чизбургеры и роллы. Избегайте сладких молочных коктейлей и десертов. Все они содержат много простых углеводов.

Остерегайтесь лишних калорий

Вы никогда не сможете отработать все калорийные продукты, которые съедаете. Только подумайте, что калорийность Чикен Бекона равна 650 килокалориям. Это почти час непрерывного бега. Пожалейте себя.

Средняя суточная норма калорий для мужчин равна 2 500, а для женщин — 2 000 килокалориям. Поэтому обратите внимание, на низкокалорийные продукты.

Калорийность гамбургеров и роллов достигает 400–600 килокалорий. Это почти 25% суточной нормы.

Что же выбрать?

Для того чтобы укротить аппетит, выбирайте любую питу, Чиккен Макнагетс, куриные крылышки, креветки, салаты «Цезарь» или овощной, морковные палочки или яблочные дольки. Не переусердствуйте с соусами.

Из напитков больше подойдёт чёрный или зелёный чай, обычный кофе или вода.

Вот, что я люблю.

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе, можно почитать3 - средне, местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (5 рейтинг, 1 голосов)
Loading...