Когда приходит время для фитнеса?


Прочитав общие рекомендации, относительно занятий фитнесом, следует «примерить их на себя» и сделать соответствующие выводы. Фото: Фото: Mark Horn/Getty ImagesПрочитав общие рекомендации, относительно занятий фитнесом, следует «примерить их на себя» и сделать соответствующие выводы. Фото: Фото: Mark Horn/Getty ImagesУтром, толком не проснувшись, с трудом протерев глаза, вы с отвращением думаете о пробежке. Вечером, едва волоча ноги, плететесь в тренажерный зал, с единственным желанием «чтоб оно все провалилось». После обеда заниматься спортом лень, а до обеда – неохота… Так когда же наступает наилучшее время, для занятий фитнесом? Понять это можно, прислушавшись к собственным биоритмам.

Согласно нашему усредненному «биологическому расписанию», заниматься такими видами физической активности, как ходьба, гимнастика и плавание, предпочтительно либо с семи до девяти часов утра, либо часов в семь-восемь вечера. А вот как раз днем, с двенадцати, до двух часов дня, лучше всего отдыхать: спать, валяться на диване, или же заниматься работой, если речь не идет о физическом труде.

Ну а если вам нужно «накачивать мышцы», то самым правильным будет делать это между тремя и четырьмя часами дня. Гантели, штанги, силовые тренировки – вот чем стоит занять это время.

А играть в теннис, футбол, волейбол, заниматься бегом, просто носиться по лужайке с детьми или собакой, стоит с четырех дня, до шести часов вечера. Именно в это время человеческий организм наиболее готов к физической активности, и таким образом, она приносит наилучшие плоды.

Еще нужно иметь в виду, что за два часа до сна, или позже, физическими упражнениями лучше не заниматься, так как «перевозбужденный» организм «собьется с ритма», что может обернуться бессонницей, головной болью и другими неприятностями. Спорт противопоказан также и менее чем через два часа после еды, и более чем через восемь часов, после последнего приема пищи.

И, разумеется, нельзя забывать об индивидуальности организма каждого из нас. К примеру, у тех же «сов» и «жаворонков» периоды активности различаются. Так что, прочитав общие рекомендации, относительно занятий фитнесом, следует «примерить их на себя» и сделать соответствующие выводы.

Источник: Медицина Израиля

Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Стереотипы влияют на память
  • Напала зимняя тоска? Заведите кота!
  • Полные пожилые люди живут дольше худых
  • Музыкальная аптечка, составленная по «народным рецептам»
  • Пение укрепляет иммунитет

  • Выбор редактора »

  • История коммунизма

  • Top