Как лучше переносить жару – советы кардиологов


В период жары чаще всего возникают инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца, гипертонии. Фото: Dougal Waters/Getty ImagesВ период жары чаще всего возникают инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца, гипертонии. Фото: Dougal Waters/Getty ImagesАномальная жара создает риск для здоровья. Особенную осторожность следует проявлять людям, имеющим патологию сердечно-сосудистой системы.

«Связь между жарой и сердечно-сосудистыми заболеваниями самая прямая. В период жары чаще всего возникают инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца, гипертонии. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости и минеральных солей – калия, магния и др. Идет сгущение крови, возникает дополнительная нагрузка на сердце. Кровь сгущается, увеличивается риск образования тромбов», — кратко резюмировал заместитель директора НЦССХ им. А.Н. Бакулева, профессор Ступаков Игорь Николаевич.

Поэтому в жару он советует придерживаться следующих правил:

• Избегайте прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.

• По возможности ограничьте время нахождения на улице.

• Носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет. Ходите с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно защищает от солнечных лучей.

• Не стоит увеличивать физическую нагрузку, организму и так тяжело. Жара — это уже нагрузка на сердце.

• Доказано, что и умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. Недаром в жарких странах придумали сиесту. Время, когда особенно жарко, больше 33 градусов, приблизительно с 12-00 до 17-00, работоспособность организма снижается, таким образом, организм защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать.

• Поменьше проводите времени за рулем. Из-за жары значительно снижается внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие, повышается количество ДТП.

• Пейте больше жидкости и употребляйте фрукты, это основной поставщик минеральных солей и витаминов. Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры или негазированную минеральную воду. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.

• Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей. Кстати одежда из синтетических тканей может привести к кожным заболеваниям в такую жару.

• Купание – это хороший способ охладить организм. Только следует соблюдать правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь. В этом году в России рекордное количество утонувших. В основном это связано с тем, люди купаются в нетрезвом виде. Вообще в жару не стоит употреблять алкоголь и ограничить курение, а лучше вообще отказаться от сигарет.

Соблюдайте эти рекомендации и следите за своим здоровьем.

*****

Если вас беспокоит состояние вашей сердечно-сосудистой системы, вы можете пройти бесплатное обследование в общественных приемных павильона №5 на ВВЦ. Возможность такого обследования предоставлена организацией «Лига здоровья нации», возглавляемой известным кардиохирургом Лео Бокерия.


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Рецепты от старости
  • Как зарабатывают на пациентах
  • Правильное питание: Slow food против фастфуда!
  • Цинк улучшает настроение
  • Десять советов, как справиться со стрессом


  • Top