Чем можно перекусить, чтобы не поправиться


Диету для похудания можно спокойно соблюдать, не переживая за каждый лишний съеденный кусочек. Самое трудное —пища не должна содержать более 50 калорий. Если знать, сколько калорий, например, в одном печенье с шоколадными горошинами или у одного яблока, то можно контролировать свой аппетит.

Список 30 популярных перекусок, в которых содержится не более пятидесяти калорий.

Виноград. Фото: Хава Тор/Великая Эпоха (The Epoch Times)Виноград. Фото: Хава Тор/Великая Эпоха (The Epoch Times)

1. Диетическое фруктовое мороженое.

Такое мороженое может содержать и 10 калорий, и больше. Не диетическое фруктовое мороженое содержит около 80 калорий.

2. Половина маленького банана.

Его можно заморозить, получится интересный вкус.

3. 8 ягод клубники.

Или полстакана клубники и 2.5 столовых ложки нежирного йогурта.

4. Половина печёного яблока с одной ложкой нежирного йогурта.

Можно добавить корицу.

5. 14 виноградин.

Можно замороженных, их обычно едят медленно, смакуя.

6. Половина чашки попкорна.

Конечно, не купленного, а приготовленного дома в микроволновой печи.

7. Четверть стакана соевых бобов без кожуры.

8. 16 помидорин-вишенок.

Или 8 помидорин-вишенок с ложкой обезжиренного творога.

9. Один помидор с одним ломтиком сыра пармезан.

10. Куриная котлетка из «Магдональдс».

11. Две морковки.

12. Маленькое яблоко.

13. 7 миндальных орехов.

14. 10 фисташек.

15. Персик среднего размера.

16. 2 зефира.

Или один зефир в шоколаде.

17. Стакан кубиков дыни.

18. Половина лаваша с хумусом.

19. Один шарик фалафеля.

20. 10 стеблей сельдерея.

21. Маленький апельсин.

22. 2 кусочка суши с тунцом.

23. 5 самых маленьких леденцов «медвежата».

Запомните: самые маленькие!

24. Одно печенье с шоколадными горошинами.

25. 1.5 чайной ложки Nutella.

26. Один киви.

27. Стакан спаржи или брокколи, приготовленной на пару.

28. 2 конфеты «шоколадный поцелуй».

29. Половина грейпфрута.

30. Половина манго.


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Врачи, пренебрегающие гигиеной рук, заражают 7 из 100 пациентов в стационарах
  • Прием пищи ради удовольствия может вызывать переедание и ожирение
  • В Пензе 100 человек пострадало от укусов клещей
  • Как бег может продлить жизнь
  • Более 450 тысяч детей появилось на свет в РФ в первом квартале 2012 года

  • Выбор редактора »

  • История коммунизма

  • Top