Средиземноморская диета полезна как для физического, так и психического здоровья


Средиземноморская диета. Фото с сайта okbody.ruСредиземноморская диета. Фото с сайта okbody.ruНовости. Испания, 1 июня. Средиземноморская диета даёт очень хороший эффект для физического здоровья. Теперь есть основание говорить о его положительном влиянии на психику.

В совместном проекте Университета Лас-Пальмас де Гран Канария и Наваррского Университета учёные в течение четырех лет вели наблюдение более за 11000 добровольцев. Оценивалось качество жизни, определяемое самими добровольцами на основе средиземноморского питания.

То, что рыба, морепродукты, фрукты, оливковое масло, орехи, бобовые позволяют защитить организм от хронических болезней и способствуют здоровому долголетию, доказано в многочисленных исследованиях. Каково при этом психическое состояние человека, именно этот аспект интересовал исследователей.

В средиземноморском питании основные приемы пищи обязательно должны включать в себя зерновые, фрукты и овощи, оливковое масло и достаточное количество жидкости, около 2 литров в день.

Допускается умеренное употребление вина, рыбы, мяса и яиц. Сахар, сладости и мучные продукты употребляются редко и в малом количестве.
В итоге оказалось, что люди, придерживавшиеся средиземноморской диеты, чувствовали себя хорошо физически и по большей части были спокойны, доброжелательны и оптимистичны.
По мнению руководителя исследования Патрисии Энрикес Санчес, подобный рацион можно принять как здоровое питание во всех отношениях.

Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Физическая активность расширяет познавательные способности
  • Потеря слуха и её последствия. Часть вторая
  • В странах Южной Европы около 40% детей имеют избыточный вес
  • Лекарство от болезни Альцгеймера поможет шопоголикам
  • Всемирный опрос Q&A: «Есть ли в вашей жизни человек, которого вы хотели бы простить, но не можете?»

  • Выбор редактора »

  • История коммунизма

  • Top