Секрет исполнения новогодних зароков


Новый год несёт с собой новые начинания, это чистый лист, вдохновляющий на то, чтобы отбросить старые привычки и стать таким, каким бы вам хотелось быть.

Праздничные фейерверки на Новый год в Нью-Йоркской гавани. Фото: Deborah Yun/Великая Эпоха (The Epoch Times)Праздничные фейерверки на Новый год в Нью-Йоркской гавани. Фото: Deborah Yun/Великая Эпоха (The Epoch Times)

Поддерживать на протяжении всего года стремление стать лучше не так сложно, если в перспективе маячит перемена к лучшему, говорит Павел Баард, профессор Фордхемского университета, занимающийся исследованиями мотивации и эффективности исполнения.

«Многие дают зарок на Новый год, побуждаемые мотивацией извне. Они хотят произвести впечатление на людей, стать более привлекательными — это является их главной целью», — считает Баард. Но эти намерения неизбежно терпят фиаско, поскольку люди начинают с ошибочной стартовой позиции.

Существуют три типа мотиваций: внутренняя, внешняя и амотивация. По мнению Баарда, внутренняя мотивация самая продуктивная, поскольку исходит из внутренней потребности. Этот тип мотивации означает, что каким-то делом занимаются из интереса или чтобы проявить свои знания и умения.

Большинство людей дают новогодние обещания на основе внешней мотивации, побуждаемые внешними факторами, такими как советы врача, или супруга, или необходимостью завоевать трофей, который можно показать другим.

«С точки зрения продуктивности внешние и внутренние мотивации выглядят одинаково, но психологически внешняя мотивация приближается к амотивации», — отметил Баард. Амотивация означает, что дело выполняется без определённой цели. Если зарок или обещание не имеют цели, то нет смысла его выполнять.

Баард советует людям придерживаться внутренней мотивации, опираясь на самостоятельность, видение конечного результата и группу поддержки.

Самостоятельность означает чувство контроля. «Людям присуще стремление к свободе. Нам не нравится, чтобы нами руководили по мелочам», — говорит Бaaрд. Не следует давать под Новый год обещание вести здоровый образ жизни только потому, что так сказал доктор, вы должны это делать из собственных побуждений.

Ключом к выполнению обещаний является изменение своего отношения. «Вы сами должны понимать, что сбросить вес — это хорошее дело — я смогу сделать больше дел, буду жить дольше, мне подойдёт любая одежда. Таким образом, это принесёт вам внутреннее удовлетворение», — советует Бaaрд.

Хотя самостоятельность важна, не следует оставаться в одиночестве в процессе выполнения обещания. Другим ключевым компонентом правильной мотивации является группа единомышленников. Будьте социально активны, выполняя зароки при поддержке друзей или супруга.

Но, пожалуй, самым важным ключом к мотивации является видение конечного результата. Ставьте перед собой небольшие цели. Достижение раз за разом малых целей вдохновляет и стимулирует на продвижение к конечной цели.

«Даже если вас подстёгивает необходимость сбросить вес или что-либо ещё, не позволяйте этому быть контролирующим фактором, — советует Бaaрд. — Постарайтесь по-настоящему превзойти эти вещи. Думайте о том, какую пользу вы получите, выполняя упражнения — будете дольше жить, улучшится самочувствие. Поразмышляйте над этими вещами».

Версия на английском


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Наручные часы — аксессуар или необходимость?
  • Черепица: преимущества и недостатки
  • Дизайн интерьера дома своими руками
  • Игровой мир Интернета — что ждет геймеров в виртуальной сети?
  • Рыжий кот Боб


  • Top