Сознательное тело. Пилатес
Сознательное тело. Пилатес. Фото с rosmolodost.ru
Гармония тела с разумом. Пилатес – это занятия по безопасной программе без ударных нагрузок. Система может использоваться для тренировок любого организма. С помощью Пилатеса развивается гибкость суставов, силовая выносливость, эластичность связок, мышечная и внутримышечная координация, психические свойства. Но ключевым отличием Пилатеса является практически полное отсутствие вероятности травм.
Упражнения в Пилатесе выполняются на специальных тренажерах. К ним относятся фитбол, изотоническое кольцо, тренажер Pilates Allegro, резиновые амортизаторы. Главная задача – в процессе упражнений научиться сохранять равновесие на этих тренажерах. Вначале это кажется нереальным. Однако уже со второй тренировки вы найдёте к ним подход. Тренирующийся обучается чувствовать собственное тело с помощью постоянной концентрации внимания на правильном дыхании, положении малого таза и позвоночника. То есть шаг за шагом на энергетическом уровне создаётся связь между телом человека и его разумом.
Известны три разновидности Пилатеса:
1. Упражнения на полу. Это различные комплексы упражнений, выполняемых на полу лежа или сидя. Комплексы решают разные задачи, в частности, улучшение осанки, ликвидация болевого синдрома в любых частях позвоночника.
2. Тренировки с оборудованием. И эти упражнения делаются на полу с применением разного оборудования: гантелей, мячей, кольца Pilates Ring, резиновых амортизаторов.
3. Упражнения на тренажёрах. Принципиальное отличие тренажёров Пилатес от традиционных заключается в том, что при выполнении упражнения опора жёстко не фиксируется. При выполнении силовых упражнений необходимо прикладывать дополнительные усилия, чтобы сохранять равновесие на нестабильной поверхности. И тогда тело неизбежно вводит в работу большое число мелких мышц, на которые не действуют обычные тренировки.
Занятия Пилатес исключительно безопасны, они даже используются для восстановления после травм. С помощью системы Пилатес улучшается способность контролировать своё тело, которое превращается в гармоничное целое. Поэтому такая система даёт замечательный результат даже в пожилом возрасте. Идеалом метода Пилатес является хорошее самочувствие, а не совершенство тела. Мышцы развиваются равномерно, отчего появляется хорошая осанка, пластичность и естественная грация.
Источник: спортивный сайт Sportiwno.ru
Поддержите нас!
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!
Поддержать