Тарелка каши из цельных злаков на завтрак спасает от многих болезней


Если вы будете ежедневно на завтрак съедать тарелку каши из цельного зерна, это спасёт вас от диабета и болезней сердца, сообщают СМИ.

Цельное зерно – источник антиоксидантов. Профессор Стэфан Лиллиойя из исследовательского института Иллаварра провёл анализ исследований по употреблению цельнозерновых продуктов за 10 лет и пришёл к выводу, что приём 40-50 граммов цельного зерна защитит вас от хронических заболеваний.

Главное, чтобы в таком зерне присутствовал зародыш, и отруби не удалялись, иначе снижается питательная ценность и сокращается содержание клетчатки. Однако многие люди не придают значения продуктам из цельного зерна.

В цельном зерне много клетчатки, нужной для кишечника, витаминов, минеральных веществ, белков и феруловой кисоты (антиоксидант). При этом такое зерно низкокалорийное, переваривается долго, и чувство голода наступает не скоро.

Пшеница, рожь, кукуруза, овес, просо, гречиха, рис коричневый и др.- цельнозерновые продукты…


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Новообразования кожи
  • После падения метеорита детей в Челябинске мучают кошмары
  • Татуировка способствует развитию рака кожи
  • Мошенничество в глобальной пищевой цепи
  • Плохое поведение исправит диета


  • Top