Держи спинку!


В наше время от сколиоза страдает каждый третий школьник. Риск развития заболевания возрастает в возрасте от десяти до четырнадцати лет. Все дело в том, что скелет подростка не успел сформироваться полностью, а нагрузка на спину достаточно большая: уроки в школе, выполнение домашних заданий, социальные сети и компьютерные игры. За осанкой при этом, как правило, никто не следит.

Профилактикой искривлений позвоночника стоит заниматься с самого рождения ребёнка, для чего следует соблюдать определённые правила, рекомендации. Фото: George Doyle/Photos.com Профилактикой искривлений позвоночника стоит заниматься с самого рождения ребёнка, для чего следует соблюдать определённые правила, рекомендации. Фото: George Doyle/Photos.com

По данным медиков, сколиоз встречается у детей семи-девяти лет в тридцати процентах случаев. В возрасте от десяти до четырнадцати – около сорока процентов, в пятнадцать-семнадцать лет – тридцать три процента.

Если вас волнует осанка ребенка, можно проверить ее с помощью простого теста. Попросите сына или дочь встать вплотную к стене. При правильной осанке ягодицы, лопатки и пятки будут прикасаться к стене. Для определения устойчивости дефекта (если к стене прикасаются только пятки и лопатки) нужно попробовать встать по стойке смирно, вытянуться.

Важно запомнить правильную позу и следить за ее соблюдением во время ходьбы и сидения. Если искривление позвоночника сильно выражено, нужно сразу обращаться к специалисту. Врач наверняка поставит диагноз – сколиоз – и, определив степень заболевания, назначит необходимое лечение.

Всем школьникам без исключения, начиная с первого класса, нужно проводить профилактику искривления позвоночника. Тогда больше шансов не попасть в группу риска.

Нужно лишь следовать нескольким простым советам:

— чаще находиться в положении лежа. Несколько раз за день ребенок должен полежать на спине или животе на твердой поверхности в течение пятнадцати минут. Это позволит разгрузить позвоночник;

— купите ребенку ортопедический матрас. Не забывайте, чем мягче кровать, на которой спит сын или дочь, тем хуже;

— организуйте дома место под турник. Его можно устроить даже в дверном проеме. Для растягивания позвоночника полезно просто висеть без резких движений, сколько хватает сил. Предупреждайте детей, что спрыгивать с турника нельзя – все позвонки при прыжке снова сместятся;

— мебель должна подходить по росту. При сидении за столом изгибы в коленях, голеностопе, локтях, тазе должны образовывать угол девяносто градусов. По мере роста ребенка мебель должна меняться;

— на рабочем столе должно быть освещение. Для правшей лампа должна находиться слева, для левшей – справа. Важно следить, чтобы тень от лампы не заслоняла страницу, а свет не попадал в глаза;

— следите за детскими привычками. Вредно закидывать ногу на ногу, облокачиваться на руки или класть ногу под себя. Старайтесь развивать полезные привычки: сидеть прямо, поставив ноги на пол или на подставку, каждые сорок минут делать перерыв, чтобы побегать и попрыгать;

— регулярно делайте всей семьей зарядку. Особое внимание нужно уделять упражнениям для спины.

Основная задача при лечении сколиоза – добиться снижения нагрузки на позвоночник, укрепляя при этом мышцы туловища и спины. По мере роста ребенка со временем искривление выправится.

Спорт и движение для ребят с подобными заболеваниями обязательны! Особенно полезно плавать стилем брасс на груди с удлиненной паузой скольжения. При выраженном сколиозе не рекомендуют кроль и баттерфляй, хотя некоторые элементы этих стилей можно применять во время плавания. Если у ребенка начинается сколиоз, посоветуйте ему заняться «симметричными» видами спорта, в которых нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Теннис и бадминтон, а также художественная гимнастика при проблемах со спиной не рекомендуются.

Один из наиболее эффективных способов лечения сколиоза – использование фитбола. Сидя на мяче, ребенок инстинктивно принимает правильное положение для поддержания равновесия. В работу немедленно включаются мышцы всего туловища, поддерживающие позвоночник. Еще полезнее прыгать на мяче, качаться на нем, лежа на животе или на спине. Даже произвольные игры с фитболом развивают координацию и мышечный корсет.


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Когда прозвенел последний звонок
  • Новости ремонта
  • Стеклянные перегородки в интерьере
  • Правильный выбор смесителя – залог его долгой эксплуатации
  • Бискорню - модное увлечение рукодельниц


  • Top