Тренировки без забот


Как порой бывает трудно выгнать себя на пробежку или тренировку! И дело вовсе не в физической усталости. Дело в однообразии, которое может свести на нет даже самую сильную мотивацию. Есть ли способ, чтобы дать телу необходимую нагрузку беззаботно и играючи?

Используйте велосипед и ролики не только для прогулки, но и для выполнения повседневных задач. Фото: Oli Scarff/Getty Images Используйте велосипед и ролики не только для прогулки, но и для выполнения повседневных задач. Фото: Oli Scarff/Getty Images Ежедневное повторение однообразной физической нагрузки может действовать на психику раздражающе. В таком случае будет проблематично длительное время сохранять боевой настрой на тренировки. Но ответьте на один вопрос: почему дети могут с утра до вечера носиться по двору и играть?

Дети не считают расстояние, которое они пробежали за день, а также интенсивность игры. Им интересна сама игра, а всё остальное — это побочный продукт. Надо превратить тренировки не в механическое выполнение телодвижений, сжигающих калории, а в интригу, игру или интересное занятие. Давайте посмотрим, что есть у нас в арсенале.

Командные игры . Один из лучших способов забыть об однообразии — это командные игры. Соберите друзей и знакомых на футбольный поединок, баскетбольную баталию или теннисный турнир. В процессе игры азарт затмевает собой мысли об усталости и физическом напряжении. Попробуйте сегодня оказаться лучше противника — и вы не заметите, как проведёте лучшую тренировку.

Танцы . Ещё один хороший способ дать аэробную нагрузку при минимуме волевых усилий — танцы. Здесь поле для выбора ещё больше. Что выбрать: зумбу, аэробику или даже брейкданс? Чтобы сделать оптимальный выбор, используйте собственный вкус и учитывайте ваши физические возможности.

Поход . Подыщите интересный маршрут и отправляйтесь в путешествие. Как известно, пребывание на природе способствует снижению эмоциональной лабильности и депрессии. Пока вы будете наслаждаться красотами природы и звуками леса, ваше тело получит необходимую нагрузку. Несколько дней похода с рюкзаком могут положительно отразиться на вашей фигуре.

Велосипед и ролики . Используйте велосипед и ролики не только для прогулки, но и для выполнения повседневных задач. С нынешней загруженностью дорог подчас быстрее добраться куда-нибудь на велосипеде, чем на машине. Пока вы будете решать свои насущные проблемы, вы не заметите, как намотаете нужный километраж.


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Регулярная сдача крови продлевает жизнь
  • Просроченная косметика опасна для здоровья
  • Россия празднует Всемирный день без табака
  • Не бойтесь оставить зону комфорта
  • Использование перед сном планшетов и телефонов приводит к стрессу

  • Выбор редактора »

  • История коммунизма

  • Top