Польза уединения
Уединение не только полезно, оно может помочь нам лучше понимать мир. Фото: Jupiterimages/photos.com
Но лишь немногие понимают, что на самом деле идеи Мориты основываются не на действии, а на недеянии и даже отступлении. Пациенты терапии Мориты, традиционной для Японии, сначала проходят через период изоляции и постельный режим, в это время им запрещают заниматься любой деятельностью. Лишь после определённого промежутка времени им позволяется (часто к их огромной радости) делать уборку, заниматься работой в саду, искусством или ремеслом и лишь потом вернуться к повседневной жизни.
Согласно идеям, заложенным в терапии Мориты, уход в себя не только полезен, он может позволить взглянуть мир по-новому и научиться его лучше понимать.
На самом деле для многих людей бездействие гораздо сложнее, чем действие. Когда мы чем-то заняты, легче забыть о своих проблемах. В уединении у нас не остаётся другого выбора, как посмотреть в себя. Забавно, что мы можем спрятаться от мира, но не можем убежать от себя.
Но в таком случае, зачем вообще прибегать к такому методу? Если он вызывает чувство дискомфорта, кто пойдёт на это?
Жизнь жителей городов буквально наполнена активными действиями, начиная с утреннего кофе до момента выключения света перед сном. Без восстановления и расслабления такая занятость приводит к психологическому истощению.
Хотя сначала уход от мира может принести чувство дискомфорта, с течением времени мы не только будем с нетерпением его ожидать, но и жаждать.
Ещё один способ, не требующий уединения — это внимательно наблюдать за действиями других людей (например, в фильмах или телевизионных передачах), оставаясь пассивным.
Но это отличается от настоящего ухода в себя, при котором действие происходит лишь в нашем сознании. Например, когда мы сидим в медитации или занимаемся терапией Мориты, мы ни на что не отвлекаемся и находимся внутри реальности, создаваемой нашим мозгом. Подобный приём позволяет понять себя намного лучше.
Существует множество способов настоящего уединения и ни один из них не требует полётов на Карибы или кредитной карточки с большой суммой.
Другой метод — посещать занятия по медитации раз в месяц (заметьте, я сказала — в месяц, а не в неделю). Это будет своего рода мини-версия терапии, которую Морита проводил со своими пациентами: уединение вдали от мира для того, чтобы просто сесть, подумать и остаться один на один со своими мыслями.
Д-р. Уайли Гудман — профессиональный психолог, дающая консультации англоязычным пациентам по всему миру по Скайпу и в её офисе в Нью-Йорке. В своей практике она использует психотерапию, сочетающую западный и восточный подходы. Она объединила буддийские идеи о достижении душевной гармонии с западными методиками, основанными на концепциях когнитивно-поведенческой терапии и на теориях экзистенциализма.
Поддержите нас!
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!
Поддержать