Зимняя пробежка: несколько советов

Это настолько распространённое убеждение, что многие даже не подозревают, что бег по снегу может доставлять удовольствие и дарить ощущение бодрости. Кроме того, зимние тренировки могут быть на редкость продуктивными.

Вот несколько советов для тех, кто решил не прекращать активный образ жизни даже в холодный сезон.

Одежда

Самый важный момент. Да, на улице немного прохладно, поэтому одеться следует соответствующим образом. Если вам станет слишком жарко, можно снять часть одежды. По этой причине лучше надеть два тонких свитера, чем один толстый. Таким образом, вы сможете лучше регулировать температуру тела.

Основное правило: одевайтесь чуть-чуть теплее, чем советует градусник. Хорошо, если ваша куртка будет водонепроницаемый и яркого отражающего цвета.

Перчатки и шапка

Какая часть тела замерзает первой? Голова и руки. Защитите их от холода, и вы будете чувствовать себя комфортно.

Надевайте солнечные очки

Они не только создадут представительный вид, но и защитят ваши глаза от снежинок или капель дождя.

Достаточное количество жидкости

По ряду причин многим людям зимой сложнее употреблять достаточное количество жидкости. Не забывайте об этом и принимайте достаточное количество воды (но не слишком холодной).

Горячая пища, богатая углеводами

Суп, овсяная каша, макароны, горячий шоколад или сидр позволят вам чувствовать себя разогретым.

Приятная компания

Возьмите кого-нибудь с собой на пробежку. Это сделает тренировку менее скучной. Возможно, вы даже сможете пробежать больше, чем в одиночестве.

Безопасность

Остерегайтесь машин, ведь зимой их тормозной путь становится длиннее. Чтобы не поскользнуться, лучше бежать по свежевыпавшему снегу, чем по обледенелой поверхности.

Мотивация

Вас по-прежнему мучат сомнения в целесообразности зимних пробежек? Возьмите с собой плейер с вашими любимыми мелодиями. Можно также составить список «плюсов» тренировок на свежем воздухе. Один-единственный очевидный минус — это то, что на улице прохладно. Но задумайтесь, действительно ли вам холодно, или же просто погода холодная?

Версия на английском