«Лесные ванны»: польза прогулок на свежем воздухе
В ходе двух исследований (в первом случае группа испытуемых составляла 260 здоровых людей, а во втором — 12) учёные пришли к выводу, что прогулки в лесу способствуют снижению частоты пульса и кровяного давления. Оздоровительный эффект от прогулок сохранялся на протяжении месяца. Анализ слюны испытуемых показал снижение уровня кортизола, следовательно, испытуемые были меньше подвержены стрессу.
Испытуемые были разделены на тех, кто остался в городской среде, и тех, кто были отправлены в лесопарковую зону. Обе группы занимались аналогичной деятельностью и ели одинаковую пищу. Исследователи полагают, что фитонциды — вещества, которые защищают деревья от насекомых и гниения, так или иначе, влияют на химические процессы в мозге человека.
Другие исследования показали, что в результате пребывания на природе у человека увеличивается количество естественных клеток-киллеров, которые борются с раком, повышается количество лейкоцитов, а также снижается уровень глюкозы у диабетиков.
Профессор Цин Ли, президент Японского Общества лесной медицины (Society of Forest Medicine) отметил, что «лесные ванны» «могут иметь профилактическое воздействие на возникновение и развитие рака».
«Великая Эпоха» в 2010 году сообщала об исследовании, показавшем, что спокойные пейзажи благотворно действуют на мозг, улучшая его кровоснабжение; это позволяет образовывать больше связей между различными участками мозга.
Японские учёные также пришли к выводу, что ощущения от солнечного света, запаха деревьев и шума воды производят успокаивающий эффект.
Природотерапия
Контакт с природой используется как терапия в различных странах. Эва Карьялайнен из НИИ леса Финляндии, которая занимается вопросами социально устойчивого лесопользования, поддерживает выводы исследований и отмечает, что пребывание в лесу укрепляет физическое и психическое здоровье за счёт снижения нервного напряжения.
В Великобритании и Европе депрессия лечится сельскохозяйственными работами и садоводством. Уход за растениями или животными на свежем воздухе оказывает положительное влияние на больных с клинической депрессией.
В Великобритании существует более трёх десятков таких ферм по уходу (care farms), в Норвегии — около 400, в Нидерландах — около 600. Эти фермы являются сложными составляющими широкого научного направления в экотерапии, но даже простые прогулки на свежем воздухе могут быть полезны.
Исследования в Великобритании показали, что из тех людей, которые совершали прогулки на природе, более 70 процентов почувствовали прилив бодрости.
Исследования, проведённые в Соединенных Штатах, также показали, что зелёные насаждения оказывают положительное влияние на гиперактивность и СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью).
Так что, пожалуй, мы все должны чаще останавливаться и нюхать розы и почаще вытаскивать себя на прогулку к елям!
Элисса Мишель Закер — писатель, публикующийся в литературном интернет-журнале The Northeast Poetry Journal, а также в издательстве Freedom Press. Поэзия и статьи автора основаны на её путешествиях, повседневной жизни и наблюдениях.
Поддержите нас!
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!
Поддержать