Как выйти из сезонной депрессии



Врачи относят сезонные эмоциональные расстройства у людей к зимней депрессии, и есть несколько способов выхода из неё.

Сезонной депрессии в основном подвержены жители холодных стран, где в зимнее время короткий световой день. Недостаток солнечных дней замедляет работу гипоталамуса, что нарушает выработку в организме гормонов счастья и сна — серотонина и мелатонина. Эти гормоны, в свою очередь, влияют на наше настроение, сон и аппетит.

Люди, страдающие в той или иной степени зимней депрессией, становятся менее активными, меланхоличными. Пасмурная погода вызывает у них упадок сил и настроения. Однако существуют способы победить или сократить до минимума сезонную хандру.

Поднять настроение поможет прогулка по свежему воздуху, а если у вас есть возможность прогуляться по берегу моря или океана — ещё лучше: шум волн, свежий морской бриз помогут привести ваше состояние к полной гармонии со своим внутренним миром и окружающей средой.

Если вы к прогулкам добавите ещё и здоровое питание, где присутствуют овощи и фрукты разных цветов, и включите в свой рацион рыбу и бобы, это поможет ещё на один шаг подняться над сезонной депрессией. Специалист по питанию Мариса Пир считает, что бананы, яйца, индейка, кинза и авокадо незаменимы в зимнем рационе.

Ещё один метод улучшения самочувствия — это концентрация своего внимания на позитивных мыслях. Встречи с близкими друзьями и родственниками, новые увлечения, яркие цвета в одежде и ароматизированные ванны помогут вам в серые зимние дни поднять настроение и дождаться долгожданных весенних деньков.


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Какими полезными свойствами обладает ежевика
  • Как чеснок защищает от рака
  • Федеральную программу поощрения здорового образа жизни предлагают создать депутаты
  • Здоровье щитовидной железы и селен
  • Протезирование зубов — залог вашего здоровья


  • Top