Все новости » Здоровье » Правильное питание » Как худеть на полкилограмма в неделю: золотой совет диетологов

Со всех сторон девушек окружают тысячи советов и рекомендаций по похудению. Но как узнать, какие из них подействуют? Диетологи решили дать главный золотой совет — уменьшите размер порции. /epochtimes.ru/

Золотой совет

Учёные из Кембриджского университета в Великобритании обнаружили, что лишь одним сокращением размера порции можно снизить потребление пищи на 527 килокалорий в день.

Уменьшение порции приводит к потере веса до полукилограмма в неделю.

Большие порции стимулируют нас есть больше, независимо от пола, чувства голода, комплекции и даже силы воли. Это незаметно добавляет лишних килограмм. Поэтому оставьте большие тарелки для гостей.

Другими словами, уменьшение порции является главным фактором потери веса. Но как определить идеальный размер порции?

Идеальный размер

Для этого подойдёт ваша рука. Считается, что объём пустого желудка равен кулаку. Поэтому этот объём идеален для желудка и может утолить голод.

Кулак женщины вмещает примерно 200 гр., ладонь — 100 гр., а фаланга большого пальца — 5 гр.

По мнению диетологов, в блюде должно быть чуть больше еды. Белковых продуктов (мясо, рыба) — ладонь, овощей и фруктов — кулак, сложных углеводов (круп) — ладонь. Две фаланги большого пальца равны количеству жиров (масла).

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе, можно почитать3 - средне, местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (5 рейтинг, 1 голосов)
Loading...