Все новости » Жизнь » Интересные факты » Как избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья

Как избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья



Проблема лишнего веса беспокоит многих людей. Особенно это происходит зимой, когда люди привыкают к тяжёлой пище и активно набирают лишние килограммы.

Чтобы скинуть лишние килограммы и войти в хорошую форму, существуют разные способы. Почитать о них можно на сайте http://vitashop.kz/produktyi/poxudenie/.

В основном похудение зависит от питания. Например, если сменить рацион на более лёгкий, то уже через пару месяцев можно будет заметить результаты. Иногда достаточно просто отказаться от сладкого и мучного, чтобы лишиться пары-тройки килограмм уже через месяц.

Можно использовать систему подсчёта калорий. Сегодня есть специальные мобильные приложения, которые помогают выбрать оптимальные блюда и подсчитать калории.

В последние годы популярны так называемые детокс-программы. Это системы питания, основанные на употреблении только фруктов, овощей и свежевыжатых соков. Однако такие программы показаны не всем.

Такой рацион можно применять без ущерба для здоровья, если у человека нормальный или повышенный уровень белка, нормально работает желудочно-кишечный тракт, а также не должно быть гастритов, язв и колитов. В противном случае рацион из соков, овощей и фруктов на пользу не пойдёт.

Детокс-программы эффективно проводить вкупе с физиотерапией и процедурами по очистке кишечника.

Конечно, главное условие для желающих похудеть — не есть на ночь. Всем знакомое правило «не есть после шести» работает безотказно.

Если же чувство голода перед самым сном стало непреодолимым, съешьте что-нибудь такое, что усвоится без вреда для фигуры, например, яблоко, палочку сельдерея, половинку авокадо и т.д. В крайнем случае можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Помимо питания, следует уделять внимания и физической нагрузке, иначе в процессе похудения мышцы станут дряблыми и обвиснут. Чтобы не только похудеть, но и сохранить хорошую форму стоит ходить на фитнес или делать утренние пробежки.

 

На правах рекламы

 





Top