Все новости » Здоровье » Новости медицины » Как избавиться от привычки грызть ногти

Как избавиться от привычки грызть ногти



Знаете ли вы, что привычка грызть ногти относится к обсессивно-компульсивным расстройствам личности? Кроме того, это негигиенично. Вот некоторые советы, как преодолеть эту привычку.

1. Представьте последствия привычки грызть ногти

Острая перионихия — распространённое заболевание ногтей — может быть вызвано привычкой грызть их. Неправильное удаление ногтя или кутикулы делает кожу под ними уязвимой для бактериальных и вирусных инфекций.

Когда ногти слишком короткие, труднее массировать кожу головы при мытье волос, чистить кожуру фруктов и т.д.

Конечно, эта рекомендация подойдёт не для всех, но она может быть полезна для впечатлительных людей с хорошей памятью. Вспомните об этом в следующий раз, когда начнёте грызть ногти.

2. Каждый раз, когда вам хочется погрызть ногти, представьте, что вы грызёте ногти на ногах вашего худшего врага

На первый взгляд, это нелепо звучит, но если вы всерьёз намерены избавиться от этой привычки, то, возможно, такая визуалиция поможет избавиться от этой привычки как средства для снятия стресса. Если вас не смущает возможность занести инфекцию, то, возможно, образ вонючих ног вашего врага сработает.

3. Нанесите лак для ногтей

Те, кто предпочитают использовать материальные средства для избавления от вредных привычек, могут попробовать нанести горький на вкус лак для ногтей. Чем хуже вкус, тем лучше. Купите пачку жвачки и жуйте её, если захочется погрызть ногти, и попытайтесь справиться с соблазном содрать лак.

4. Если ничего не помогает, то стоит поговорить с доктором

Поскольку привычка грызть ногти связана с психологическими расстройствами, то стоит поговорить со специалистом как можно скорее, иначе рано или поздно вы повредите кутикулу, а это в свою очередь приведёт к инфекциям и другим проблемам с ногтями.

Как сделать, чтобы ногти росли быстрее?

После того, как вы приняли решение прекратить грызть ногти, нужно разобраться, как за ними лучше всего ухаживать. Разумеется, прежде всего, их надо отрастить, желательно как можно быстрее.

Хотя не существует научно доказанных методов, ускоряющих рост ногтей, следующие советы, по крайней мере, позволят вырастить их здоровыми и прочными.

1. Здоровое питание

В ногтях содержится кератин, этот белок защищает кончики ваших пальцев. Чтобы ногти были здоровыми, необходимо употреблять нормальное количество белков. Белок содержится в рыбе, яйцах, бобовых, тофу и грудинке индейки.

Витамин А играет ключевую роль в делении клеток (морковь, батат), витамин D (водоросли) и кальций (молочные продукты) способствуют образованию клеточной оболочки.

Недостаток витамина C (перец, брокколи, киви) может вызвать появление заусениц. Поэтому здоровье ногтей напрямую связано с питанием. Впрочем, то же самое можно сказать и об организме в целом, как бы банально это ни звучало.

2. Избегайте контакта с моющими средствами

Вопреки распространённому мнению, ногти не являются полностью водонепроницаемыми. Поэтому важно стараться не допускать контакта с вредными детергентами: отбеливающими средствами, очистителями, моющими средствами и т.д.

Питание, включающее в себя достаточное количество жирных кислот, избавит от ломких ногтей. Ухаживайте за ногтями, если ноготь сломался, то не отдирайте его, а осторожно срежьте.

Некоторые рекомендуют использовать косметические средства для укрепления ногтей.

3. Увеличьте физическую нагрузку

Кровь переносит кислород, питательные вещества и другие полезные элементы, необходимые для роста клеток.

Упражнения тренируют ваше сердце, что способствует нормальному росту ногтей. Кроме того, это полезно для всего организма, а не только для ваших ногтей.

4. Держите руки в тепле

Ногти быстрее растут в тепле. Старайтесь, чтобы ваши руки не замерзали.

5. Подстригайте, а не спиливайте

Рекомендуется часто подстригать ногти и придавать им форму, а не просто спиливать часть.

*Фото от Shutterstock

Версия на английском





Top