Все новости » Вокруг света » Советы туристам » Как путешествовать в праздники без лишнего стресса

Как путешествовать в праздники без лишнего стресса



/epochtimes.ru/ Во время новогодних праздников многие едут к родственникам и друзьям. Метро, автовокзалы, железнодорожные станции и аэропорты наводняются отпускниками. Поездка в это время может быть омрачена хлопотами и излишним стрессом, особенно если вы берёте с собой детей.

Несколько советов помогут вам добраться до места вашего отдыха без лишнего стресса и риска для здоровья.

Подготовка и планирование

Составьте список вещей для каждого члена семьи, которые нужно упаковать: одежда, еда и т.д. Соберите багаж заранее и не берите слишком много вещей.
Храните лекарства и аэрозоли от аллергии в ручной клади, чтобы вы всегда могли их быстро найти в случае необходимости.

Хорошо выспитесь перед поездкой и посмотрите прогноз погоды в вашем городе и месте, куда вы собираетесь поехать, чтобы быть в курсе, если рейс отменят из-за погодных условий.

Если вы путешествуете на машине, то поменяйте перед поездкой масло, отрегулируйте карбюратор, проверьте шины. Если вы летите самолётом, изучите нормы и ограничения багажа до того, как вы приедете в аэропорт.

Тщательная подготовка к поездке позволит свести стресс к минимуму. Чтобы расслабиться, послушайте музыку, почитайте книгу, журнал или используйте медитацию.

Усталость во время поездки

Усталости можно избежать, если пить достаточно воды. Старайтесь не злоупотреблять кофеином и алкоголем, особенно, если поездки вызывают у вас головные боли. Если вам не нравится пить простую воду, то можно добавить в неё дольку апельсина, лимона, лайма или ягод.

Прихватите полезные закуски: фрукты, сухофрукты, орехи и т.п. Это отличный источник энергии, клетчатки, белка, витаминов и минералов, который наполнит вас энергией и уменьшит чувство голода.

Уделите внимание тому, чтобы не нарушалась циркуляция крови, неважно, путешествуете ли вы в автомобиле, самолёте, поезде или автобусе. Когда появляется возможность, встаньте, походите по проходу или просто растянитесь в кресле. Вытяните руки над головой, покрутитесь из стороны в сторону, вытяните ноги.

Неподвижность в течение долгого времени увеличивает риск образования сгустков в крови, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Если у вас есть какие-то опасения на этот счёт, то проконсультируйтесь с врачом перед поездкой.

Позаботьтесь о здоровье

Поскольку во время поездки вам придётся находиться в многолюдных местах, например, на станциях и аэропортах, то позаботьтесь заранее о своём иммунитете, приняв укрепляющие добавки: это цинк, эхинацея, астрагал, женьшень, гидрастис или бузина. Кроме того, убедитесь, что ваша одежда удобна для путешествий.

Если у вас есть склонность к укачиванию, примите перед поездкой или вылетом препарат от укачивания, например, дименгидринат. Можно попробовать гомеопатические средства, например, ипекакуана или анамирта коккулюсовидная. Возьмите жевательную резинку с имбирём без сахара или жевательные добавки с папайей, которые уменьшают вздутие живота или газы.

У некоторых людей сухой циркулирующий воздух в автомобиле, автобусе или самолёте может вызвать приступ аллергии. Чтобы этого избежать, возьмите с собой спрей для носа.

Поездка с детьми

Если вы отправляетесь в путешествие вместе с детьми, задействуйте их в подготовке к нему. Попросите их составить список вещей, которые они хотят взять с собой (книги, плейер, игры, карты). Убедитесь, что все ясно представляют себе, как будет проходить поездка (на машине, поезде, автобусе, самолёте) и чего ожидать.

Оденьте детей в комфортную одежду в несколько слоёв, чтобы в случае надобности можно было легко снять часть одежды. Лучше взять ночной рейс на самолёт, чтобы дети могли спать большую часть времени.

Возьмите с собой много полезных закусок и достаточное количество воды, сладкие соки и газированные напитки лучше не брать. И самое главное: постарайтесь сохранять спокойствие и подходить к возникшим противоречиям с гибкостью. Отпуск предназначен для того, чтобы приятно проводить время в компании друг друга.

Удачного отпуска без всякого стресса!

Виктория Анн Диаз ― сертифицированный специалист по вопросам здоровья, личный инструктор. Более подробная информация на www.lifebalancehealthcoach.com. (epochtimes.ru)

*Фото от Shutterstock

Версия на английском

Новости партнеров:




Нажмите «Нравится», чтобы читать
epochtimes.ru на Facebook

Top