Все разделы
Велика Эпоха мультиязычный проект, эксперт по Китаю
×
Все новости » Жизнь » Семья » Как сделать утро добрым?

Как сделать утро добрым?


Утреннее пробуждение не всегда бывает приятным, а для некоторых подъём превращается в настоящую пытку. Как же облегчить себе ранний подъём и всегда вставать утром в хорошем настроении?

Процесс пробуждения напрямую зависит от того, в каких условиях спит человек.

Спальня должна быть уютной, приносить покой и умиротворение. Как обустроить спальню так, чтобы сон был крепким, а пробуждение — лёгким и приятным? В помещении для сна должно быть свежо и прохладно, поэтому вечером спальню желательно проветривать.

Немаловажный фактор, влияющий на качество сна — постель. Место для сна должно быть удобным, с достаточно жёстким матрасом. Постельное бельё должно быть спокойных расцветок и из натуральных тканей. Синтетические материалы плохо пропускают воздух, не позволяя телу свободно дышать, и как следствие — организм лишается полноценного отдыха, что может вызвать плохое самочувствие и бессонницу. Купить качественное постельное бельё можно на сайте http://retown.kiev.ua/postelnoe-belie/c15.

Человек засыпает под воздействием гормона сна мелатонина, который вырабатывается в тёмное время суток. Поэтому не рекомендуется засыпать при включённом телевизоре или электрической лампе.

Наибольшее количество мелатонина выделяется с полуночи до 4 часов утра. Просыпается организм под воздействием гормонов активности — кортизола и адреналина. На выработку этих гормонов оказывает влияние свет, как солнечный, так и электрический. Поэтому, проснувшись утром, сразу включите яркий свет, и тогда организм начнёт просыпаться.

Будильник

Сегодня для лёгкого подъёма придумано множество специальных будильников. Например, будильник с арома-диффузером поддерживает в комнате правильную влажность в течение ночи, а утром разбудит хозяина любимым ароматом. А чтобы выключить будильник-гантелю, нужно её 30 раз отжать на бицепс или поднять. После такой зарядки спать уже вряд ли захочется.

Правила здорового пробуждения

Итак, чтобы легко просыпаться утром, врачи советуют:

  • ложиться и вставать в одно и то же время;
  • вести активный образ жизни, заниматься спортом;
  • не переедать на ночь;
  • спать в комфортных условиях и в полной темноте;
  • проводить в постели не более восьми часов в сутки.

 

На правах рекламы

Оцените статью:1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Нет голосов)
Loading...

Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Спецтемы:


Top