Все новости » Здоровье » Новости медицины » О бодрящих продуктах замолвим слово…

О бодрящих продуктах замолвим слово…


Вам предстоит за ночь сделать важный отчёт, а вы уже спать так хотите, что в буквальном смысле слова валитесь с ног? Или тяжело проснуться, потому что была бессонная ночь, а уснули только утром? Только ли крепкий кофе заставит работать мозг и поможет окончательно проснуться? Какие ещё продукты помогут вам быть бодрыми с самого утра до вечера?

Шоколад

Спросите почему? Скажем так: помимо того, что шоколад — вкусный продукт, в нём ещё содержится и сахар, который вырабатывает эндорфины, их часто называют «гормон радости и счастья», «природный наркотик». Власть, любовь, слава, например, повышают уровень эндорфина в крови.

Его в шоколаде достаточно, чтобы ваш организм получил энергию на несколько часов. Например, перед экзаменами следует выпить сладкого чаю или же съесть немного шоколаду.

Холодная вода или напитки

Обезвоживание организма является одной из причин вашей усталости. Вот ещё одно золотое правило: пить утром больше воды.

Подойдут сок, квас — любые напитки, но только холодные. Почему? Холод — это своеобразный шок для организма. Получив его, он сразу начинает работать в полную силу.

Ягоды

Наиболее полезными в нашем случае будут черника, клубника и малина. В них содержится натуральный стимулятор.

Апельсиновый сок

Цитрусовые — то, что надо! В цитрусовых соках много витамина С. Стимулируется деятельность мозга. Употребляйте соки особенно в зимнее время, когда распространены простудные заболевания. Сок с лимоном и лаймом пейте разбавленным с сахаром в большом количестве.

Мясо

Вместо кофе, конечно, не съешь кусочек мяса (или рыбы) и сразу не взбодришься, но дневной запас энергии обязательно пополнится. Знаете, что будет трудный день, съешьте рыбы, либо немного курицы, а не макарон или хлеба.

Орехи

Это очень питательный продукт, они тоже заряжают энергией ваш организм. Нежелательно употреблять их на ночь.

Зелёный чай

Выпейте такого чаю, и тогда вы будете чувствовать бодрость намного дольше, чем после натурального кофе. Правда, зелёный чай действует медленнее, чем кофе.

Овсянка

Вы можете получить полезный энергетический завтрак, если в овсяную кашу, такую богатую углеводами и клетчаткой, добавите сладкое.

Бананы

Богаты натуральным сахаром и усваиваются лучше обычного сахара, который мы добавляем в пищу.

Йогурт

Превосходный источник энергии. Йогурты с разными наполнителями содержат сахара больше, чем кажется.

Яйца

Превосходная еда, если хочешь полноценно работать весь день, а также восстановить силы после ряда физических упражнений. Яйца содержат минералы, лейцин, протеины и витамины.

Составьте меню с учётом вышеперечисленных продуктов на целый день так, чтобы вы были бодры весь день. Вам это не помешает.





Top