Все новости » Жизнь » Товары и услуги » Разбираемся с видами протеинов для тренировок

Разбираемся с видами протеинов для тренировок


Любителей и даже профессионалов бодибилдинга, фитнеса, пауэрлифтинга часто занимает вопрос о том, как же выбрать тот протеин, который и качественный, и поможет нарастить мышечную массу. На сегодняшнем рынке видов протеина много, и набрав в поисковой системе, например, запрос «купить протеин ростов на дону», приобрести его можно без проблем.

Но вопрос то в том, что же выбрать, какой из них? Для начала разберёмся с видами. Из устоявшихся категорий имеем:

  • сывороточный. Самый богатый аминокислотами ВСАА, быстрее других расщепляется, помогая быстро закрывать «белковое окно» после тренировки или сна;
  • яичный. Считается эталоном. Усвояемость этого вида протеина — самая высокая;
  • казеин. «Долгоиграющий» вид протеина из-за времени усвоения, что можно с пользой применять в ситуациях с необходимостью длительной подпитки организма;
  • соевый. Этот вид протеина способствует понижению холестерина, и может стать выбором склонных к полноте или не переносящих молочной продукции. Может слабить, поэтому — сначала проконсультируйтесь;
  • коллагеновый. Часто используется как дополнение, подходит для питания суставов, связок, кожного покрова;
  • молочный. 4/5 которого составляет «медленный» казеин и 1/5 — «быстрый» сывороточный, характерен долги временем усвоения и подпитки — 6–7 часов.

Все эти разновидности можно купить как по отдельности, так и в виде готовых смесей и комплексов приготовленных для разных целей. Разумеется, при выборе изучите состав, метод обработки и количество протеина.

К примеру, концентрат относительно недорог, но содержит в составе много лактозы, что у не переносящих может спровоцировать расстройство желудка. Изолят же, напротив, чистый, но с особенностью быстро усваиваться, поэтому применять такой надо с расчётом времени. В общем случае наиболее ценные смеси те, где высок уровень содержания незаменимых и ВСАА аминокислот.

Выбор производителя протеина — специфичная тема, и тут каждый волен делать выводы на основе собственных наблюдений, познаний, рекомендаций коллег или тренеров. Главное — не покупать дешёвые подделки.



История коммунизма


Top