Все новости » Жизнь » Интересные факты » С чего лучше всего начинать занятия йогой

С чего лучше всего начинать занятия йогой



Для начала рекомендуется записаться просто на пробную практику в выбранную вами студию. Абонемент на длительный период сразу брать нежелательно, так как предстоит определиться с направлением йоги, которое наиболее для вас подойдёт, определить, удовлетворяют ли вашим запросам условия для практик, и сориентироваться, понравился ли вам наставник, близок ли он вам по духу — это может быть йога для начинающих.

Но прежде надо ответить самому себе на вопрос: действительно ли вы хотите заниматься йогой? Йогой не следует заниматься, если ставится цель похудеть или приобрести тело культуриста. Йога — это исцеление души, укрепление духа, гибкость тела и улучшение здоровья. Кто преследует другие цели — лучше выбрать другой путь.

Основные разновидности йоги

Система хатха подразумевает классическую йогу, её начальный этап, постигнув который можно двигаться дальше, к постижению более сложных истин.

Практика аштанга-виньяса-йоги хороша для новичков — они выполняют динамические упражнения в определённом дыхательном ритме, но следует найти хороший йога-центр. Тело становится подтянутым, гибким и стройным. А практикующий чувствует прилив энергии и сил.

Начало XXI века ознаменовалось появлением йоги-21 — этакой смеси динамических упражнений из хатха-йоги, китайского искусства саморегуляции организма и спортивной методики. Регулярные занятия йогой позволяют человеку быть физически более выносливым и здоровым. Здесь существуют ограничения для людей с ослабленным здоровьем, и не готовых к сильной физической работе.

Увлечение кундалини-йогой обретает популярность в последние годы. В результате занятий в человеке раскрывается неведомый ранее потенциал, который поднимается от основания спинного хребта вверх. Кундалини йога для начинающих предусматривает не только динамические упражнения, но и пение мантр, благодаря которому практикующий начинает правильно дышать. К этому виду древней философии следует подходить подготовленным морально — петь мантры поначалу некоторым достаточно тяжело психологически.

Йога Айенгара доступна людям любого возраста, состояния здоровья и социального статуса — она наименее травматична и достаточно доступна. Айенгара-йогой могут заниматься даже дети, люди в возрасте и беременные женщины. Каждая категория практикующих найдёт в этой философии что-то именно для себя, йога Айенгара позволит стать совершеннее и лучше.

Посетив хороший йога-центр, можно убедиться в том, что упражнения на занятиях Айенгара выполняются по принципу от элементарных к более сложным. Новички, как правило, выполняют самые простые асаны. А помогают в этом вспомогательные предметы — «кирпичики», валики, ремни и другие. Этот вид йоги не рассматривает динамичных упражнений, высокого темпа их выполнения и экстремальных нагрузок.

Какое направление вы выберете, зависит только от вас — в любом случае к йоге следует быть готовым морально и понимать, что положительный результат может быть достигнут только в результате регулярной практики. Большую роль в положительном исходе занятий играет и личность наставника, который должен подходить индивидуально к каждому своему ученику.

 





Top