Все новости » Здоровье » Правильное питание » Спортивное тело без спортзала

Спорт ассоциируется с занятиями в спортивном зале, заставленном тренажёрами и снарядами для силовых нагрузок. Но далеко не все в состоянии позволить себе походы в специализированные клубы из-за нехватки времени, денег или силы воли. Есть способы поддержания тела в форме без посещения фитнес-центров.

Командные соревнования, игры

Соберите команду из друзей, знакомых, коллег. Такие игры, как футбол, волейбол, бадминтон или эстафеты на свежем воздухе, способствуют усиленному сжиганию жира. Командные соревнования приносят радость общения и вызывают соревновательный дух, благодаря которому участники игр выкладываются по полной до победного конца.

Занятия на турнике

Спортивные и детские площадки оснащены турниками. Те, кто предпочитает обходиться без зрителей, устанавливают турник для дома. Этот тренажёр полезен и способствует формированию атлетического телосложения и прямой осанки.
Для достижения результата в подтягиваниях нужна регулярная тренировка, поэтому лучше турник настенный купить, чтобы спортивный снаряд был всегда под рукой.

Бег

Профессиональные бегуны славятся атлетической фигурой. И этому есть объяснение. При основной работе ног задействованы также руки и плечи. Для продуктивной тренировки держите руки вблизи туловища. Для снижения нагрузки на суставы необходимо отталкиваться от земли серединой ступни и пальцами.

Пешие прогулки

Прогулки на свежем воздухе нельзя назвать спортом, но польза для организма давно доказана специалистами. Гуляя, мы не замечаем, как работают мышцы, но после пары часов променада ощущается боль в ногах. Этот способ размяться укрепляет опорно-двигательную систему.

Фото: Ben_Kerckx/pixabay.com/CC0 Public Domain

Фото: Ben_Kerckx/pixabay.com/CC0 Public Domain

Роликовые коньки

Прогулки на роликовых коньках отлично сжигают калории. В напряжении мышц бедра и поддержании равновесия участвуют мышцы всего организма. К тому же катание на роликах даёт меньшую нагрузку на суставы, чем бег.

Танцы

Приятное занятие, особенно если компанию вам составляет любимый человек или друг. При занятиях хореографией приобретаются навыки грациозного движения под музыку, а также в ритме танца уходит чувство напряжения, усталости и лишний вес. Мышцы всего тела приходят в тонус.

Фото: habanera/pixabay.com/CC0 Public Domain

Фото: habanera/pixabay.com/CC0 Public Domain

Скакалка

Обратите внимание на боксёров. Скакалка — их неотъемлемый атрибут при тренировках. Незамысловатый тренажёр стоит выбирать грамотно. Встав на середину шнура, вытяните вверх его концы. Если ручки достают до подмышек, то скакалка подходит. Не прыгайте слишком высоко, меняйте скорость.

 

 

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе, можно почитать3 - средне, местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (нет голосов)
Loading...