Все новости » Здоровье » Фитнес » Тренировки без забот

Как порой бывает трудно выгнать себя на пробежку или тренировку! И проблема вовсе не в усталости. Дело в однообразии, которое может свести на нет даже самую сильную мотивацию. Есть ли способ дать необходимую нагрузку без однообразия? /epochtimes.ru/

Просто подумайте: почему дети могут с утра до вечера носиться по двору и играть?

Дети не считают расстояние, которое они пробежали за день, а также интенсивность игры. Им интересна сама игра, а всё остальное — это побочный продукт.

Надо превратить тренировки не в механическое выполнение движений, сжигающих калории, а в интригу, игру или интересное занятие. Давайте посмотрим, что есть у нас в арсенале.

Командные игры

Один из лучших способов забыть об однообразии — это командные игры. Соберите друзей и знакомых на футбольный поединок, баскетбольную баталию или теннисный турнир.

В процессе игры азарт затмевает собой мысли об усталости и физическом напряжении. Попробуйте сегодня оказаться лучше противника — и вы не заметите, как проведёте эффективную тренировку.

Танцы

Ещё один хороший способ дать аэробную нагрузку при минимуме волевых усилий — танцы. Здесь поле для выбора ещё обширней. Что выбрать: зумбу, аэробику или даже брейкданс?

Чтобы сделать оптимальный выбор, полагайтесь на собственный вкус и учитывайте ваши физические возможности.

Поход

Подыщите интересный маршрут и отправляйтесь в путешествие. Как известно, пребывание на природе способствует снижению эмоциональной лабильности и депрессии.

Пока вы будете наслаждаться красотами природы и звуками леса, ваше тело получит необходимую нагрузку. Несколько дней похода с рюкзаком положительно скажутся на вашей фигуре.

Велосипед и ролики

Используйте велосипед и ролики не только для прогулки, но и для выполнения повседневных задач. С нынешней загруженностью дорог подчас быстрее добраться куда-нибудь на велосипеде, чем на машине. Пока вы будете решать свои насущные проблемы, вы не заметите, как намотаете нужный километраж.

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе, можно почитать3 - средне, местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (10 рейтинг, 2 голосов)
Loading...