6 освежающих напитков, которые помогут перенести жару
Лето. Жара. И очень хочется пить. Неудивительно, ведь в знойный день с потоотделением теряется до 3–4 литров жидкости. Чтобы сохранить в организме оптимальный водный баланс и не встретиться с тепловым ударом, старайтесь больше пить.
Что утолит жажду наиболее эффективно?
Рекомендуем 6 освежающих напитков
Вода
Ничто не утолит жажду лучше обычной питьевой воды: родниковой, колодезной или пропущенной через надёжный фильтр. Вода — универсальная жидкость для нашего организма, в ней протекают все биохимические реакции.
Минеральная вода
Вода средней минерализации полезна организму. Во время жары мы теряем с по́том множество минералов. Норма минеральной столовой воды в сутки в жаркую погоду — 0,5–1 литр.
Чай
В отличие от воды зелёный чай не выводит из организма соли. Именно нехватка важных солей приводит к головокружениям и головным болям. Чашка чая средней крепости способна избавить от жажды на несколько часов.
Не пейте зелёный чай на голодный желудок, рекомендуют врачи. В жару лучше всего пить тёплый или прохладный чай, добавив в него лимон.
Домашний крюшон
Очень хорошо утолит жажду. Мелко порежьте огурцы и яблоки и залейте кипячёной водой на несколько часов. Вода наполнится биологически активными веществами и полезными минералами.
Получается отличный освежающий напиток без калорий. Чем мельче нарезаны ингредиенты, тем вкусней и насыщенней будет напиток.
Домашний компот
Залейте кипятком ягоды и сухофрукты и прокипятите пару минут. Чтобы напиток успел настояться и остыть, варите компот на ночь.
Фруктовая вода
Чтобы сделать освежающий и бодрящий напиток, порежьте тонко лайм, разотрите мяту и залейте всё водой. Можно экспериментировать и заливать водой любые фрукты и ягоды.
Из освежающих напитков не рекомендуем:
- сладкая газировка: освежающие напитки с сахаром и углекислотой не утоляют жажду и разжигают аппетит, к тому же содержат много калорий;
- пакетированный сок: простые углеводы дают много калорий и мало пользы;
- сок, который простоял без дела несколько часов и потерял полезные свойства. Лучше съесть фрукты. Фреш полезен и богат витаминами, только если выжат и моментально выпит;
- прохладительные напитки в бутылках — если вы следите за здоровьем и фигурой, не пейте готовые прохладительные напитки, будь то квас, холодный чай или что-то другое. Ознакомьтесь с калорийностью и составом этого продукта.
Поддержите нас!
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!
Поддержать