Фото: Karolina Grabowska / pexels.com / СС0  | Epoch Times Россия
Фото: Karolina Grabowska / pexels.com / СС0

Позвольте себе

«Непродуктивные», но эффективные привычки
Автор: 10.04.2022 Обновлено: 10.04.2022 11:34
2020 год принёс новые стратегии в методах, которыми предприниматели привлекают клиентов, используют технологии и опережают своих конкурентов.

Многие руководители доводят себя до предела, чтобы адаптироваться к этим изменениям. К сожалению, такой подход изнуряет разум и тело, а также является контрпродуктивным для поиска самых инновационных идей.

Если вы ищете способы стать более продуктивным, попробуйте использовать эти четыре «непродуктивные» привычки, которые повысят вашу энергию, креативность и помогут вам вывести свой бизнес на новый уровень.

1. Больше спать

Как долго вы должны спать? Фактическое количество времени зависит от потребностей вашего организма, но ваша цель — просыпаться свежим и отдохнувшим. Пока вы спите, ваше тело выполняет все необходимые действия по поддержанию организма. Ваши клетки восстанавливаются, мозг обрабатывает информацию, а симпатическая нервная система расслабляется.

Если вы сокращаете свой сон, вы сокращаете свою производительность. Если вам нравится просыпаться рано, попробуйте скорректировать свой график, чтобы ложиться спать раньше. Если вы хотите засиживаться допоздна, начните позволять себе спать дольше.

2. Делайте много перерывов

Легко забыть о том, что лучше для вашего мозга, когда вы должны закончить работу в срок. Вы можете думать, что вам нужно работать до «упора», но исследование, проведенное в 2011 году Университетом Иллинойса, показало, что слишком долгое сосредоточение на задаче снижает производительность.

Такое простое занятие, как короткая прогулка, может повысить творческий потенциал и добавит энергии. Существует несколько различных методов и техник, которым вы можете следовать. Техника Pomodoro предусматривает перерывы каждые 25 минут, но другие методы могут позволить вам работать все 90 минут. Главное — найти режим, который подходит именно вам. Один перерыв может состоять из растяжки, а другой — из здорового перекуса или сна.

3. Смейтесь

Дети, как правило, смеются много раз в течение дня, в то время как обычный взрослый человек смеётся значительно реже. Хотя жизнь приносит нам дополнительные обязанности и стресс, важно каждый день находить поводы для радости, улыбаться и смеяться.

Несколько лет назад Всемирная организация здравоохранения назвала «стресс» «Эпидемией здоровья XXI века». Эта пандемия привела к увеличению количества стрессов, которые люди испытывают на работе и дома.

Одним из способов борьбы со стрессом является смех. Когда вы смеётесь, в вашем организме выделяются эндорфины*, которые уменьшают стресс и улучшают настроение. Исследования также показали, что смех может снизить кровяное давление.

Каждый день старайтесь смеяться чаще. Достаточно потратить несколько минут на просмотр забавного видео или пообщаться с весёлым другом, и вы сразу почувствуете пользу.

4. Ничего не делать

Ваш календарь заполнен встречами, проектами и бесконечными делами? Постоянная многозадачность и плотный график могут привести к тому, что вы почувствуете себя подавленным и измотанным. Важно каждый день выделять время на то, чтобы побыть в тишине.

Медитация может стать эффективным способом отдохнуть, повышая творческий потенциал и концентрацию внимания. Она также может помочь снизить стресс и уменьшить негативные эмоции.

Медитация может показаться пугающей или даже трудной, потому что ваши мысли склонны блуждать, но существует множество отличных приложений, которые могут помочь вам в этом процессе. Если сложно сразу выделить на это время, то можно начать с пары минут за раз, а затем увеличивать время по мере привыкания.

Если на вас давит постоянное стремление сделать больше, позвольте мне посоветовать вам попробовать делать меньше. Ключ к идеям, в которых нуждается ваш бизнес, возможно, будет найден очень легко, если выделять время для заботы о себе.

*Эндорфины — естественные химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие, стимулируют чувство удовольствия, благополучия и облегчают боль, что делает их важным компонентом сбалансированной и счастливой жизни. В быту их называют гормоном счастья, гормонами радости, удовольствия, «молекулами эмоций». (Прим. ред.)

Компания Entrepreneur® занимается поддержкой дальновидных лидеров, которые стремятся изменить мир к лучшему благодаря своим инновационным идеям, бизнесу и точкам зрения.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА