Все новости » Здоровье » Новости медицины » Чем завтракать тем, кто стремится похудеть?

Чем завтракать тем, кто стремится похудеть?


Гармоничная диета

Идеальный сбалансированный завтрак – это сочетание углеводов, аминокислот и белков. Подойдут фрукты и орехи, творог, овсянка, яйца. Можете также съесть на завтрак ломтик цельнозернового хлеба. Подобный утренний рацион обеспечит вам чувство сытости в течение последующих часов до обеда. Не начинайте утро с пирожного или кекса — это повышает содержание сахара в крови. Уровень сахара очень быстро упадёт, и вы ощутите нестерпимый голод.

Зелёные чаи

Зелёные сорта чая благотворно влияют на ваше здоровье, а также помогают похудеть. В чайных листьях содержатся микроэлементы, которые ускоряют процесс сжигания калорий. Желательно пить зелёный чай без добавления сахара.

Клетчатка

Ваша утренняя трапеза должна содержать не менее 5 г натуральной клетчатки. Это количество питательного вещества вы можете получить из свежего яблока, половины стакана ягод черники или нескольких ломтиков цельнозерновой выпечки.

Йогурт

Йогурт — отличный выбор для питательного завтрака. Избегайте фруктовых йогуртов, поскольку они отличаются высокой калорийностью и в них много сахара. Рекомендуется выбрать обыкновенный молочный йогурт и добавить в него ягоды, шоколадную стружку, кусочки фруктов или мёд.





Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать epochtimes в Яндекс Дзен

ПОДПИСАТЬСЯ
Top