Corina Rainer/unsplash.com/License Unsplash | Epoch Times Россия
Corina Rainer/unsplash.com/License Unsplash

Чем завтракать тем, кто стремится похудеть?

Автор: 27.03.2021 Обновлено: 14.10.2021 12:57

Гармоничная диета

Идеальный сбалансированный завтрак – это сочетание углеводов, аминокислот и белков. Подойдут фрукты и орехи, творог, овсянка, яйца. Можете также съесть на завтрак ломтик цельнозернового хлеба. Подобный утренний рацион обеспечит вам чувство сытости в течение последующих часов до обеда. Не начинайте утро с пирожного или кекса — это повышает содержание сахара в крови. Уровень сахара очень быстро упадёт, и вы ощутите нестерпимый голод.

Зелёные чаи

Зелёные сорта чая благотворно влияют на ваше здоровье, а также помогают похудеть. В чайных листьях содержатся микроэлементы, которые ускоряют процесс сжигания калорий. Желательно пить зелёный чай без добавления сахара.

Клетчатка

Ваша утренняя трапеза должна содержать не менее 5 г натуральной клетчатки. Это количество питательного вещества вы можете получить из свежего яблока, половины стакана ягод черники или нескольких ломтиков цельнозерновой выпечки.

Йогурт

Йогурт — отличный выбор для питательного завтрака. Избегайте фруктовых йогуртов, поскольку они отличаются высокой калорийностью и в них много сахара. Рекомендуется выбрать обыкновенный молочный йогурт и добавить в него ягоды, шоколадную стружку, кусочки фруктов или мёд.

Комментарии
Уважаемые читатели,

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на [email protected]


С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА