(Peggy und Marco Lachmann-Anke (Peggy_Marco)/Pixabay) | Epoch Times Россия
(Peggy und Marco Lachmann-Anke (Peggy_Marco)/Pixabay)

Чтобы отбросить негатив, задайте себе этот простой вопрос

Автор: 19.08.2021 Обновлено: 14.10.2021 12:59

Я занимаюсь предпринимательством более десяти лет. Начал свою частную практику в трёх штатах и четырёх городах. Сохранять умственные и эмоциональные способности как предпринимателя не только жизненно важно, но и очень сложно. Согласно исследованию Национального института психического здоровья, 72% предпринимателей страдают от проблем с психическим здоровьем по сравнению примерно с 48% непредпринимателей.

Другое исследование показало, что 49% из нас, предпринимателей, в той или иной форме напрямую занимаются проблемами психического здоровья, в то время как только 32% из непредпринимателей занимаются этим вопросом.

Нижняя граница? Предпринимательство — непростая работа. Вы сами себе босс, но это связано с большой ответственностью, в том числе с учётом ваших умственных и эмоциональных способностей. Я лично пережил взлёты и падения своего эмоционального состояния, когда справлялся с неудачами. В настоящее время я решаюсь выходить на цифровые курсы и отказываюсь от индивидуального консультирования и коучинга.

Начав работу, я обнаружил, что создать успешный цифровой курс не так просто, как я думал. Иногда я просто хочу уйти и вернуться в свою зону комфорта индивидуального коучинга, потому что перемены и неизвестное трудно победить, особенно когда ты сталкиваешься с неудачей. Эти эмоциональные взлёты и падения могут разрушить ваш бизнес.

Научитесь управлять эмоциональной волной вместо того, чтобы быть выбитой ею из колеи

Джек, один из моих успешных клиентов-консультантов-предпринимателей, бросил бы свой бизнес уже раз пять, если бы не научился справляться с нестабильным эмоциональным состоянием. Он перфекционист, и его мышление «всё или ничего» берёт над ним верх. Всякий раз, когда появляется хотя бы намёк на неудачу или серьёзную проблему, он хочет бросить свой бизнес и переехать в Мэн со своим кемпером без связи с сотовым телефоном, не говоря уже о проводном интернет-соединении со скоростью света, которое ему необходимо для его бизнеса.

Однако, как только он научился просто наблюдать за своими чувствами и эмоциями, отделёнными от того, кем он является, ему стало намного легче «оседлать волну», а не потерпеть поражение. Ему потребовалась небольшая практика и несколько напоминаний от меня, но теперь он может справляться самостоятельно с помощью ведения дневника. И это для него очень важно. Простой вопрос не только помог ему в бизнесе, но и позволил ему эмоционально развиваться.

Вот вопрос, который следует задать себе:

«Я — это чувство, или то, что осознаёт это чувство?»

Один этот вопрос рассеивает основу отрицательных чувств. Вы тот, кто осознаёт это чувство. Если тебе грустно, ты не грусть. Вы осознаёте свою печаль. Вы не в депрессии, но то, что знаете о вашем депрессивном настроении. Часто в своей практике я слышу: «Я в депрессии» или «Я тревожусь». Этим заявлением вы отождествляете себя с тем, что чувствуете. Я помогаю своим клиентам отделить свои чувства от того, кем они являются. Для многих это первый раз, когда они отделяют себя от самого чувства.

Создайте дистанцию от своих чувств

Когда вы отделяете свои чувства от своей личности, вы делаете первый шаг в правильном направлении. Всякий раз, когда вас переполняют негативные чувства, повторяйте про себя следующее утверждение: «Я либо чувство, либо то, что осознаёт это чувство». Это разделение позволяет вам дистанцироваться от своих чувств, а это именно то, чего вы действительно хотите.

Наличие этого пространства даёт вам возможность сопереживать и безоговорочно наблюдать за своими чувствами, и это наблюдение помогает вам обрабатывать и переживать чувства, вместо того, чтобы быть захваченными ими. Осознание своих чувств может исцелить внутренние детские раны. Не даёт подавить эмоции; в каком-то смысле это позволяет вам быть терапевтом самому себе.

Определите чувства вместо навешивания на себя ярлыков

Например, если вы в депрессии, попробуйте сказать: «Я испытываю печаль или депрессию» или «Я чувствую себя подавленным». Старайтесь не говорить: «Я в депрессии». Это идентифицирует вас как депрессию. Это совершенно по-другому влияет на вашу психику. Чаще всего мы навешиваем на себя эмоциональные и психологические симптомы.

Но мы не идентифицируем себя как физические симптомы. Вы когда-нибудь называли себя страдающим головной болью, болью в животе или раком? Конечно, нет. Вы бы просто сказали: «У меня болит голова. У меня болит желудок. У меня рак». Тогда зачем навешивать на себя ярлыки эмоциональных и психологических симптомов, которые вы испытываете?

Мой клиент Джек научился определять чувства вместо того, чтобы навешивать ярлыки на себя. Он начал с того, что просто наблюдал за своими чувствами, записывая их. Ведение дневника стало его основной техникой, позволяющей отделить то, что он чувствовал, от того, кем он был. Джек может быть обеспокоен отменой членства, но он по-прежнему предприниматель, муж и отец.

Теперь он может сохранять своё текущее состояние ума отдельно от остальной его личности. Такое разделение позволяет ему переживать эмоциональные взлёты и падения в своём бизнесе, не отождествляя себя с ними до нездоровой степени. Осознанность позволяет ему присутствовать, чтобы он мог эффективно справляться со своими растущими эмоциями, а не подавлять их.

Напоминая себе, что вы человек, испытывающий это чувство, а не само чувство, вы тоже можете использовать это осознание для продвижения в бизнесе и жизни.

Гурприт Каур

Источник: The Epoch Times

Комментарии
Уважаемые читатели,

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на [email protected]


С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА