Меню
  • Поиск
  • ×Закрыть
    Велика Эпоха мультиязычный проект, эксперт по Китаю

    Отруби и их полезные качества

    Главная ценность отрубей - наличие в них витаминов и пищевых волокон, которые очень важны для жизни   человека, и помогают  очистить организм от токсинов. Фото: Наталья Орьен/Великая ЭпохаГлавная ценность отрубей - наличие в них витаминов и пищевых волокон, которые очень важны для жизни человека, и помогают очистить организм от токсинов. Фото: Наталья Орьен/Великая ЭпохаОб отрубях и их полезных свойствах многие, наверное, слышали от своих мам и бабушек. За последнее время интерес к этому ценному продукту значительно возрос, так как излишне рафинированная и жирная пища является причиной многих недугов.
    Главная ценность отрубей - наличие в них витаминов и пищевых волокон, которые очень важны для жизни человека, и помогают очистить организм от токсинов.

    Многие оздоровительные диеты на основе отрубей очень эффективны при сахарном диабете, повышенном содержании холестерина, излишнем весе и т.д.

    Количество употребляемых отрубей не должно превышать 30 грамм на суточный рацион, и для эффективности сопровождается питьём большого количества жидкости.

    Отруби бывают: пшеничные, овсяные, ржаные, гречишные и ячменные.

    Они могут употребляться как пищевая добавка к салатам, молоку, йогуртами, кефирам и т.д.

    Существует множество блюд с отрубями, одно из самых популярных это омлет.

    ОМЛЕТ С ОТРУБЯМИ

    Вам понадобится:

    3 яйца

    9 чайных ложек отрубей (лучше овсяных)

    1/4 стакана сливок или молока

    3 чайные ложки тёртого сыра (лучше пармезан)

    1 букетик зелёного лука, петрушки

    1/2 томата

    Соль, перец

    Порежьте томат и слегка поджарьте на оливковом масле.

    Взбейте яйца, добавьте остальные элементы, хорошо перемешайте и поджарьте как обычный омлет.

    Приятного вам аппетита! Кушайте вкусное и полезное!


    Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

    Вас также может заинтересовать:

  • Вегетарианский плов
  • Баклажанные тортики
  • Салат в ананасе
  • СМУЗИ - модные блюда. Кто придумал смузи?
  • Что и как хранить в холодильнике?

  • семинал по фалуньгун
  • Выбор редактора »

  • История коммунизма
  • Наш канал в телеграм

  • Top