Физкультура для здоровья: основополагающие принципы

логотип Epoch times
Физкультура для здоровья: основополагающие принципы

Если у вас нет цели достичь успехов в большом спорте, то главными принципами тренировок для вас будут умеренность, постепенность и регулярность. Ни в коем случае не начинайте процесс оздоровления с забега на 5-10 км, пока ваш организм не готов к этому. В итоге, все, что получится – это переутомление и отрицательные эмоции, которые «зарубят на корню» всякую мотивацию к продолжению занятий. После тренировок должно ощущаться улучшение настроения, повышение тонуса, лёгкая, приятная усталость и желание повторить упражнения.

Ключевым вопросом в занятиях физкультурой является регулярность. При этом надо уделить внимание постепенности увеличения нагрузок и воле. Волевые усилия с чётким пониманием преимуществ занятий физкультурой – это долгосрочный вклад в здоровье, сознательное стремление к самосовершенствованию тела.

Что же выбрать из широко спектра возможных видов физической активности? Все разновидности физических нагрузок можно условно разделить на три группы: аэробные, анаэробные и лечебная физкультура.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ -

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Вас также может заинтересовать:

  • Продление карантина в Москве должно помочь
  • В тот день не старишься, который в бане паришься
  • Некоторые мысли о пользе физической активности
  • Стойкий крахмал - альтернатива диетам
  • Не смотри в оба
  • Комментарии:

  • Рекомендуем