Проверено: живота нет!

Упражнения с гимнастическим обручем помогут скинуть лишний жир на животе. Фото: Vstock LLC/Vladimir Godnik/Getty Images Упражнения с гимнастическим обручем помогут скинуть лишний жир на животе. Фото: Vstock LLC/Vladimir Godnik/Getty Images Весна уже пришла, а зимние «животики» на том же месте. Зимой все поправляются, а весной сразу хотят быть стройными, но без усилий этого не добиться. Лишние отложения на животе можно убрать. Привожу наиболее эффективные средства, которые помогают мне оставаться в форме.

Обратим внимание на питание

Лишний вес является признаком не только избыточного, но и не правильного питания, а также общего нарушения обмена веществ в организме. Для начала переходим с белого хлеба на черный. Рожь обладает целительными свойствами, она способна выводить из организма шлаки, соли и токсины. Ржаной хлеб содержит много витаминов, поэтому весенний авитаминоз и хандра вам не грозит. Начните день с зеленого чая. Этот напиток признан всем миром как самый полезный и бодрящий. Кофеина в нем содержится больше, чем в кофе и действует он на организм значительно дольше.

Овсяная каша в качестве завтрака будет очень питательна и обеспечит вас энергией надолго. В ней много полезных веществ, в их число входят уникальные аминокислоты. Благодаря высокому содержанию клетчатки, каша способствует снижению холестерина в крови. Добавьте к завтраку пару тройку грецких орехов. Их состав очень богат и разнообразен полезными элементами и высоким содержанием белка. Они не только полезны для мозга, еще надолго утоляют голод.

Перестаем перекусывать между основными приемами пищи. Даже пару печений расценивается организмом как полноценный прием пищи. Это способствует жировым отложениям. Можете обмануть свой организм стаканом воды или чаем с одной ложечкой сахара.

Если вы хотите удивить всех через месяц, вода - лучшее средство. Фото: RubberBall Productions/Getty Images Если вы хотите удивить всех через месяц, вода - лучшее средство. Фото: RubberBall Productions/Getty Images Измените свое обычное меню в пользу круп, овощей, зелени и морепродуктов. Крупы богаты витаминами, минеральными веществами и клетчаткой. Овощи принимают участие в обмене веществ (белка, жира, углеводов, минеральном и водном обмене). Витамины в овощах необходимы для синтеза ферментов — веществ, без которых невозможны основные процессы жизнедеятельности организма. Морепродукты - например, креветки богаты белком и минералами и практически не содержат жира. Завершить день лучше всего стаканом кисломолочного продукта.

Упражнение для талии

Хотя различных упражнений для талии и живота достаточно много, но без регулярного их выполнения гору с места не сдвинуть. Если тренироваться от случая к случаю, ни одно из средств не принесет желаемых плодов.

Начните заниматься в удобное для вас время. Упражнения с гимнастическим обручем помогут скинуть лишний жир на животе. Через неделю ежедневного вращения его вокруг себя вы уже увидите результат. Жировая прослойка уменьшится, а мышцы пресса станут крепче.

Добавьте раз в неделю посещение бани или сауны. Фото: Comstock/Getty Images Добавьте раз в неделю посещение бани или сауны. Фото: Comstock/Getty Images Начать можно с 5 минут, доводя до 10-15 минут в день. Обруч отлично тренирует всю округлость вашей талии, укрепляет корсет, «разбивает» жировые отложения на животе. После его использования тонус мышцы пресса повысится, а живот будет подтянут. Упражнения с обручем можно выполнять в любом возрасте. Главное регулярно его применять.

Удиви себя

Отправляемся в бассейн. Если вы хотите удивить всех через месяц, вода - лучшее средство. Во время плавания тренируются абсолютно все группы мышц. Большая часть нагрузки ложится на мышцы рук и плечевого пояса, бедер и ягодиц, а также живота.

Кроме этого плавание тренирует суставы, делает их подвижными. Особенно это касается бедер, шеи и рук. Плавание влияет и на осанку. Во время плавания позвоночный столб вытягивается, а спинные мышцы укрепляются. Без дополнительных усилий естественным образом ваша спина выпрямится и приобретет привлекательный силуэт.

Парная нега

Добавьте раз в неделю посещение бани или сауны. Вы не только получите удовольствие от расслабляющих процедур, но и заметите благотворное влияние пара на своем организме. Под действием пара поры кожи раскрываются и естественным образом позволяют выводиться с потом всем токсинам и лишней жидкости в организме.

Чередование пребывания в парной и обливание прохладной или холодной водой даст прекрасный результат. Кровоток во всем организме усилится, а вместе с ним и обмен веществ. Кожа после этого разгладится и станет нежной и бархатной. Организм, избавившись от вредных веществ, станет легче и здоровее. Не повредит и лазерная эпиляция, которая поможет вашей коже на ногах, лице и в других проблемных местах безболезненно избавиться от волос. Дополните эту процедуру приемом травяного чая с медом. Чай из трав усилит потоотделение и улучшит очищение организма. После бани лучше ничего не кушать, чтоб сохранить эффект.

После такого приятного активного месяца с несложными тренировками вы себя не узнаете! Ваш дух наполнится бодростью, ваше тело станет подтянутым и стройным, настроение будет великолепным, а улыбка прекрасной.

Но единого хорошего решения абсолютно для всех не существует. Поэтому экспериментируйте, подбирая то, что вам лучше подходит.


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Неправильное грудное вскармливание ведёт к ожирению
  • Сочувствие врачей способствует выздоровлению
  • Великий пост на Facebook
  • В консультации сурдолога нуждается каждый третий житель мегаполиса
  • Голосу Майкла Джексона не хватало мужественности?


  • Top