Худеющий не должен лишать себя любимых блюд. Мы имеем полное право есть блюда, какие мы любим. Для тех, кто любит, например, такой калорийный продукт как пицца, есть альтернатива. На самом деле, альтернативу всегда можно найти. Вот, пожалуйста, диетический вариант пиццы.
Вам понадобится для теста:
1 стакан обезжиренного кефира, 3-4 ст. ложки растительного масла, 3-4 ст. ложки отрубей, цельная мука - столько, чтобы тесто раскатывалось (не меньше стакана), 1 ч. ложка разрыхлителя, щепотка соли.
Для начинки поверх теста (количество регулируйте сами):
рыбные консервы в собственном соку, кабачки, капуста, помидоры, болгарский перец, стручковая фасоль, лук, оливки и т.д., 1 взбитый белок, тертый сыр - немного.
Способ приготовления:
Пока вы замешиваете тесто, пусть духовка нагревается до 220 градусов. Тесто раскатать, выложить на него рыбу и нарезанные овощи, смочить взбитым белком и «припорошить» тертым сыром. Выпекать 25-35 минут.
Приятного аппетита!
Вас также может заинтересовать:
Выбор нашего редактора
0
0