Правильное питание

The Epoch Times14.09.2011 Обновлено: 06.09.2021 13:53
Правильное питание
Фото: Win Initiative/ Getty Images
Ни для кого не секрет, что сбалансированное питание — едва ли не единственный ключ к достижению и сохранению стройности. Но мало кто задумывается о своем рационе, о профилактических мерах для укрепления здоровья.
В современном мире, со всей его суетой, бесконечными перекусами, обилием фаст-фуда, человек часто болеет. И речь идет не только о лишнем весе, но и о ряде других, более серьезных заболеваний. Начать заботиться о здоровье никогда не поздно. Вам достаточно лишь придерживаться правил, приведенных в этой статье.

Натуральные витамины и минералы

Как давно, вместо привычного бутерброда, вы съедали на полдник яблоко или апельсин? Трудно вспомнить, не так ли? Многие из нас привыкли получать витамины и микроэлементы из витаминных комплексов. Но их можно получить, включив в рацион фрукты и ягоды: хурму, клубнику, малину, яблоки и груши, цитрусовые, персики, абрикосы, смородину, чернику, черешню, вишню.

Эти продукты низкокалорийные и чрезвычайно полезные. Не забывайте также об употреблении овощей: капусты, моркови, помидоров, баклажанов, сельдерея и болгарских перцев. Эти изумительные и такие доступные продукты обеспечат вам отличное пищеварение, иммунитет и избавят вас от лишнего веса.

Завтрак заряжает энергией на весь день

Не стоит игнорировать эту простую истину. Завтрак должен быть сытным, но легким, вкусным и полезным. Продукты, идеально подходящие для этой трапезы, это овсяные хлопья, мед, хлеб грубого помола. Также идеальным завтраком станет яйцо, сваренное всмятку. Дополнением к вышеперечисленным продуктам станут ягоды, молочные и кисломолочные продукты, зеленый чай. Вы сможете выбрать любое сочетание и зарядиться энергией на весь день.

Белок — основа основ

Идеальное время для потребления белковой пищи — обед. Отдайте предпочтение мясу индейки, куриным грудкам, фасоли, гречке, творогу. Во время обеда нашему организму требуется так называемая долгосрочная подзарядка, которую может обеспечить только белок.

Гемоглобин на тарелке — гарантия иммунитета

Печень, хурма и горький шоколад. Эти три продукта, введенные в ваш постоянный рацион, сотворят чудо и защитят вас от простуд.

Кальций

Это важнейший элемент для организма. Ежедневно употребляя хотя бы стакан молока, вы укрепите кости, зубы, ногти. А ведь ассортимент молочных продуктов огромен! Выбирайте!

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА