Правильное питание

логотип Epoch times
Правильное питание

Ни для кого не секрет, что сбалансированное питание - едва ли не единственный ключ к достижению и сохранению стройности. Но мало кто задумывается о своем рационе, о профилактических мерах для укрепления здоровья.
В современном мире, со всей его суетой, бесконечными перекусами, обилием фаст-фуда, человек часто болеет. И речь идет не только о лишнем весе, но и о ряде других, более серьезных заболеваний. Начать заботиться о здоровье никогда не поздно. Вам достаточно лишь придерживаться правил, приведенных в этой статье.

Натуральные витамины и минералы

Как давно, вместо привычного бутерброда, вы съедали на полдник яблоко или апельсин? Трудно вспомнить, не так ли? Многие из нас привыкли получать витамины и микроэлементы из витаминных комплексов. Но их можно получить, включив в рацион фрукты и ягоды: хурму, клубнику, малину, яблоки и груши, цитрусовые, персики, абрикосы, смородину, чернику, черешню, вишню.

Эти продукты низкокалорийные и чрезвычайно полезные. Не забывайте также об употреблении овощей: капусты, моркови, помидоров, баклажанов, сельдерея и болгарских перцев. Эти изумительные и такие доступные продукты обеспечат вам отличное пищеварение, иммунитет и избавят вас от лишнего веса.

Завтрак заряжает энергией на весь день

Не стоит игнорировать эту простую истину. Завтрак должен быть сытным, но легким, вкусным и полезным. Продукты, идеально подходящие для этой трапезы, это овсяные хлопья, мед, хлеб грубого помола. Также идеальным завтраком станет яйцо, сваренное всмятку. Дополнением к вышеперечисленным продуктам станут ягоды, молочные и кисломолочные продукты, зеленый чай. Вы сможете выбрать любое сочетание и зарядиться энергией на весь день. Белок - основа основ

Идеальное время для потребления белковой пищи - обед. Отдайте предпочтение мясу индейки, куриным грудкам, фасоли, гречке, творогу. Во время обеда нашему организму требуется так называемая долгосрочная подзарядка, которую может обеспечить только белок.

Гемоглобин на тарелке - гарантия иммунитета

Печень, хурма и горький шоколад. Эти три продукта, введенные в ваш постоянный рацион, сотворят чудо и защитят вас от простуд. Кальций

Это важнейший элемент для организма. Ежедневно употребляя хотя бы стакан молока, вы укрепите кости, зубы, ногти. А ведь ассортимент молочных продуктов огромен! Выбирайте!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ -

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Вас также может заинтересовать:

  • Пищевая аллергия более распространена среди детей
  • Омега-3 жиры снижают риск развития аллергии у ребенка в будущем
  • Аэробные тренировки формируют полноценный костный мозг
  • Уход за зубами: спросим у природы
  • Почему люди с болезнями сердца не могут спать на левом боку?
  • Комментарии:
    Рекомендуем