Шесть шагов к здоровой спине

логотип Epoch times
Шесть шагов к здоровой спине

С древних времен позвоночник называли древом жизни. Если вы заботитесь о здоровье, то профилактика всегда лучше лечения. Пересмотрите свои привычки сейчас, чтобы сохранить бодрость и жизнерадостность, отодвинуть те дни, когда боль в спине нещадно напомнит о себе.
Шаг первый: приятных сновидений. Вы, наверное, замечали, как трудно уснуть на новом месте. Виной всему неудобная постель. Для того, чтобы спина наутро не болела, соблюдайте несколько нехитрых правил. Детям и подросткам подбирайте жесткий матрас – их осанка еще формируется.
Людям взрослым, особенно после тридцати, подойдут модели средней жесткости или же ортопедические, сохраняющие форму. Менять матрас нужно каждые пять-семь лет. Подушка должна быть прямоугольной, упругой и такой высоты, чтобы голова и шея были на ней, а плечи – на матрасе.
Шаг второй: тяжелая атлетика. Это касается не только мужчин, но и женщин тоже. Поднимая даже нетяжелые предметы, не используйте позвоночник как подъемный кран. Нужно присесть, обхватить то, что собираетесь поднять, и, выпрямляясь с прямой спиной, максимально использовать силу рук, коленей и бедер.

Если вам предстоит нести тяжелый пакет, переложите его содержимое в две сумки, примерно одинаковые по весу. А лучше всего приобрести рюкзак. Так тяжёлая ноша никак не повредит вашей осанке, наоборот поможет сохранить спину здоровой. К тому же рюкзаки сегодня в тренде и с таким аксессуаром за спиной вы будете выглядеть модно и стильно. Широкий выбор рюкзаков представлен на сайте Fashioma.ru.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ -

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Вас также может заинтересовать:

  • Употребление фруктов и овощей снижает риск рака
  • Органы обладают собственными часами
  • Осенью почти на 20% увеличивается число обращений, связанных с депрессией
  • E 211: страсти по бензоату натрия
  • Сахар назван опаснейшим токсином
  • Комментарии:

  • Рекомендуем