Найдите в себе силы начать с легких аэробных упражнений, например, с ходьбы по парку, и постепенно переходите к более интенсивным. Фото: Dirk Wьstenhagen Imagery/Getty ImagesПриятные новости для людей, ведущих активный образ жизни. Те, кто не равнодушен к бегу, плаванию и другим аэробным тренировкам могут рассчитывать на дополнительную прибавку в виде увеличения продолжительности жизни. Хорошая переносимость организмом аэробных нагрузок оказалась важным индикатором сердечного здоровья и продолжительности жизни.
У древнегреческого бога Асклепия было две дочери Гигея и Панакея. Гигея олицетворяла собой предупреждение заболеваний, то есть гигиену, а Панакея – лечение заболеваний. Термин «панацея» как раз и происходит от ее имени. Из-за того, что сейчас предупреждению «болезней цивилизации» не уделяется достаточного внимания, а панацея не найдена, смертность продолжает расти. Теперь уже дети болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наш совет: не ждите панацеи, займитесь собой.
Не помню точно, но кто-то из известных людей говорил: «Я не знаю, может ли физическая активность прибавить годов к жизни, но я уверен, что она может прибавить жизни к годам». Теперь нашлись ответы и на первый вопрос о продолжительности жизни.
Недавнее исследование как раз представляет убедительные доказательства положительного влияния физической активности на предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются главной причиной смертности. Согласно выводам ученых, низкая переносимость организмом аэробных нагрузок указывает на слабые резервы, нарастание декомпенсации сердечно-сосудистой системы и ухудшения здоровья.
Для того чтобы проверить связь между переносимостью аэробной физической нагрузки и продолжительностью жизни норвежские ученые протестировали на беговой дорожке крыс. У крыс из разных селекционных линий на протяжении нескольких поколений оценивались показатели состояния сердечно-сосудистой системы, такие как пик потребления кислорода, функции миокарда, выносливость и изменение массы тела.
Ученые обнаружили, что средняя продолжительность жизни крыс с низкой толерантностью к аэробным нагрузкам была ниже на 28-45%, чем у животных, хорошо переносивших нагрузки. В старости животные с низкой толерантностью к нагрузкам имели гораздо худшие показатели сердечного здоровья, мышечной массы и обмена веществ.
Честно говоря, я с симпатией отношусь к таким исследованиям, которые стимулируют людей к попыткам стать лучше в какой-то сфере. Это подтверждает основополагающий жизненный принцип о том, что нельзя получить что-то, не потеряв. Чтобы приобрести нечто ценное, в том числе и крепкое здоровье, необходимо работать над собой и приложить определенные усилия. Будь то физическая нагрузка, закалка, отречение от чего-то вредного или совершенствование себя в духовном плане, в целом, это представляет собой движение в правильном направлении.
К сожалению, в последнее время на лицо обратные тенденции в психологии людей, и многие стремятся к получению легких результатов без труда. Медицина, конечно, не является исключением. Нарастающие болезни цивилизации - яркое подтверждение того, что это не работает. Не стоит надеяться на возможности современной медицины или «волшебные таблетки», предупредите развитие заболеваний.
Найдите в себе силы начать с легких аэробных упражнений, например, с ходьбы по парку, и постепенно переходите к более интенсивным. Вы можете выбрать любой вид активности. Главное, чтобы это вам нравилось. Желание тренироваться является самой важной гарантией получения результатов.
