Здоровые советы на рождественские каникулы


Это может быть действительно сложно, собрать волю в кулак и не попробовать ничего высококалорийного с праздничного стола. Фото: Bruce Ayres/Getty ImagesЭто может быть действительно сложно, собрать волю в кулак и не попробовать ничего высококалорийного с праздничного стола. Фото: Bruce Ayres/Getty ImagesКрасиво сервированный стол, изысканные блюда и праздничное настроение! Эта триада легко может вскружить голову и заставить позабыть об умеренности в период рождественских каникул. Однако тем, кто следит за своим здоровьем, скорее всего, не хотелось бы дать маху и перечеркнуть всю работу над собой за последние месяцы. Поэтому мы предлагаем насколько советов .

Неправильное питание и переедание, а также низкая физическая активность являются главными факторами, предрасполагающими к возникновению болезней цивилизации (сахарный диабет, атеросклероз, ожирение, гипертония, болезни сердца). Праздники пролетают быстро и незаметно, но за ними неизбежно наступает время «собирать камни».

«Умеренность – мать здоровья» гласит народная поговорка и это особенно верно по отношению к пище. Если вы знаете об этом, но опасаетесь не удержаться при виде соблазнительных яств, можно немного схитрить.

1. Например, если вы собираетесь в гости, можно предварительно «испортить себе аппетит», съев что-нибудь дома. Тогда по приезду вы уже не будете настолько голодным, чтобы забыть о своем здоровье.

2. Не спешите усаживаться за праздничный стол. Проявите уважение к хозяевам и садитесь кушать не менее чем через 20 минут. Приоритет лучше отдать овощным блюдам, упакованным витаминами, антиоксидантами и клетчаткой.

3. Это может быть действительно сложно, собрать волю в кулак и не попробовать ничего высококалорийного с праздничного стола. Поэтому если вы не «вылиты из стали», лучше сразу продумайте, какое небольшое послабление, вы можете себе позволить. Это поможет сохранить стойкость на длительное время, вместо того чтобы сорваться в последний момент.

4. Тугая одежда с ремнем может служить напоминаем. Это как «ватерлиния». Вы сразу почувствуете, когда пора смерить пыл.

Кроме того, каникулы легко пробуждают лень и сонливость, отчего мы легко прилипаем к экранам телевизоров. Но подумайте только, сколько интересного можно увидеть за пределами дома. Вы не умеете ездить на лыжах, кататься на коньках, не любите путешествовать? А как насчет тренажерного зала или бассейна? Тоже нет! Тогда просто отправляйтесь гулять.

Активный отдых не только может принести радость общения, новые впечатления, но и существенную пользу для здоровья. Кроме того, физическая нагрузка может защитить организм от стрессов рождественской беготни, так как повышает уровень нейромедиатора серотонина и снижает уровень кортизола. Как известно, стресс повышает склонность к набору веса.


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Новый год опасен аллергией на лимонады, пыльные игрушки и запахи
  • Ромашка устраняет беспокойство и улучшает сон
  • Берегите женщин! Не дайте умереть от рака!
  • Как избавиться от похмелья?
  • Рак молочной железы требует специальной госпрограммы


  • Top