Питать душу и сердце медитацией


Медитирующие последователи Фалуньгун. Фото: The Epoch TimesМедитирующие последователи Фалуньгун. Фото: The Epoch TimesРаботающие в офисах люди всегда напряжены. В итоге у них возникают стрессы и боли в спине. Хотя они могут иметь абонемент в спортзале, они вряд ли его используют. И когда находится время на спортзал, они часто тренируются чрезмерно.

Медитация - это также форма упражнений. Во время медитации настроение становится спокойным, меридианы открываются и энергия течет свободно, все тело расслабляется. В результате улучшается здоровье и сон.

Медитация улучшает память. Многие люди думают, только медитируют буддисты или даосы, но это не так. Ван Янмин, известный философ времен династии Мин, сказал, что он восстановил свое здоровье путем медитации.

Адъюнкт-профессор Ван Юн из Военно-медицинской академии третьей больницы Синань говорит: «Когда мы сидим со скрещенными ногами, мы раздвигаем наши тазобедренные суставы и брюшная полость становится свободнее. Когда кровь и энергия циркулируют в брюшной полости, ими питаются все внутренние органы полости.

«Заправляйте» себя в течение получаса каждый день. Жизненные силы человека, как газовый баллон, они могут истощаться. Медитация может пополнить баллон. Это источник энергии.

Ван Юн также сказал, что медитация очень подходит работникам офисов.

Медитировать легко: положите правую стопу на левое бедро, потом положите левую ногу на правое бедро (для мужчин, для женщин на оборот: сначала поднимите правую ногу на левое бедро, и потом левую на правое так, чтобы ноги скрестились), руки держите на голени, чтобы ладони смотрели вверх. Дышите через нос, между зубов должна быть щель для циркуляции энергии, губы сомкнуты. Шея и спина, по возможности, прямые. Вы почувствуете боль в ногах, потому что вы тренируете ту часть тела, которая обычно не тренирована.

Ключевой момент в медитации - это концентрация. Дыхание должно быть плавным и медленным, не частым. Вы можете медитировать на изображение или звук, или просто наблюдать свое дыхание, это поможет вам сконцентрироваться. Можно просто наблюдать, не концентрируя внимания на чем-то определенном. Поначалу в голове может быть много мыслей. Лучше стараться «не плыть за ними», просто не ассоциировать себя с ними.

Не существует никаких ограничений, где проводить медитацию. Это можно сделать дома, в офисе, даже в поезде или на самолете. Хорошо начать с 15 до 30 минут, постепенно увеличивая продолжительность медитации до одного часа. Нет ничего страшного в том, чтобы посмотреть на часы раз или два во время медитации. Медитируя все чаще и чаще, у вас установятся биологические часы.

Если вы не можете войти в состояние покоя, вы можете попробовать слушать медитативную музыку.

По материалам KanZhongGuo.com.

Версия на английском


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Целебная сила искусств
  • 15 минут упражнений в день, чтобы продлить жизнь
  • Вечные принципы китайской медицины
  • Новый метод профилактики ВИЧ назван журналом Science главным научным прорывом 2011 года
  • Голодание – естественный способ сохранить ясность ума в старости

  • Выбор редактора »

  • История коммунизма

  • Top