Помощь при гипертонии, диабете и судорогах ног


Употребление фруктов и овощей является хорошим способом получить необходимое количество магния. Фото: Phil Walter/Getty ImagesУпотребление фруктов и овощей является хорошим способом получить необходимое количество магния. Фото: Phil Walter/Getty ImagesПациенты часто задают вопрос, достаточно ли они получают кальция, но я не могу вспомнить ни одного случая, чтобы кто-нибудь спросил о магнии.

Однако исследования показывают, что многие североамериканцы не получают достаточного количества этого важного минерала. В некоторых случаях эта ошибка оказывается фатальной. Но существует простой и естественный способ её предотвратить.

Кальций вполне обоснованно всегда обладал звездным статусом. Без достаточного количества кальция в костях развивается остеопороз, и падение или просто крепкие объятия могут нарушить целостность кости. Но мало кто знает, что магний требуется для 300 биохимических реакций в организме.

Например, дефицит магния может привести к гипертонии, мышечным судорогам, синдрому «усталых ног», диабету, приступу мигрени, эмоциональным нарушениям, усталости и нарушению сердечного ритма.

Магний − природный, естественный релаксант мышц, но этот факт в течение многих лет оставался незамеченным. В 1979 году доктор Дж.Р. Чипперфильд в британском журнале «Ланцет» сообщил, что у пациентов, которые часто страдали от стенокардии, был низкий уровень магния в крови, и что после назначения этого минерала спазм коронарных артерий и сердечная боль уменьшаются.

Это важное открытие помогает предотвратить болезни сердца − убийцу № 1.

Магний играет и другую жизненно важную роль. Каждым ударом сердца управляет чрезвычайно сложная электрическая система. Низкий уровень магния в крови может всё нарушить в этом процессе, запустив механизм нерегулярного сердечного ритма, называемый аурикулярной фибрилляцией. В крайних случаях это может привести к желудочковой фибрилляции и смерти.

Умрёте вы от сердечного приступа или нет, зависит от целого ряда факторов, таких как ожирение, гипертония, диабет и уровень холестерина крови. Но существует одна труднообъяснимая дилемма: почему у 50 процентов людей, которые умирают от коронарного приступа, уровень холестерина крови нормальный? Это можно объяснить низким уровнем магния в крови.

Исследование DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - «Диетические подходы к устранению гипертонии») показало, что этот убийца человека может быть также умиротворён диетой с высоким содержанием магния, калия и кальция. В другом исследовании, проведенном на 30 000 медицинских работниках мужского пола, было обнаружено, что заболеваемость гипертонией была ниже среди тех, кто больше потреблял магния.

Дефицит магния также способствует распространению эпидемии диабета. Отчет ученых из университета Виргинии показал, что низкое потребление магния связано с повышенной устойчивостью к инсулину.

В этом исследовании пациентов держали на диете, бедной магнием, в течение трёх недель. Исследователи обнаружили, что не только клетки стали страдать от недостатка магния, но также снизилась эффективность инсулина в транспортировке сахара (глюкозы) из крови в клетки.

С 1976 Гарвардский университет проводил большое исследование, названное «Медицинское обследование медсестер». Обследовали 85000 медсестер и 43000 медбратьев. Было обнаружено, что у медсестёр, потреблявших 220 мг магния ежедневно, вероятность заболевания диабетом была на 33 процента больше, чем у потреблявших 340 мг магния каждый день.

Так как большинство не потребляет 350 мг магния ежедневно, следует использовать пищевые добавки, содержащие магний. Доступны таблетки и капсулы от многих производителей.

*****

Доктор Гиффорд-Джонс - журналист и медик с частной медицинской практикой в Торонто. Его веб-сайт DocGiff.com. С ним можно связаться [email protected]

Версия на английском


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Не глушите симптомы заболевания
  • Фаст-фуд изменяет биохимию мозга
  • Витамин D - мощное оружие против туберкулеза
  • Трудно вставать зимним утром?
  • Не выдержать звона медных труб в 27 лет


  • Top