Качественный сон помогает похудеть, считают учёные

логотип Epoch times

Новости.19 сентября. Качественный сон от 6 до 8 часов помогает похудеть. Он поддерживает здоровый баланс гормонов, которые управляют чувством голода и сытости, сделали вывод учёные.

Исследования показали, что люди, спящие не меньше 6-ти часов в сутки, избавлялись от лишнего веса в два раза эффективнее, чем люди, которые не досыпали.

Доктор Чарльз Ельдер из Kaiser Permanente Centre for Health Research в Портленде сказал, что людям, пытающимся сбросить лишний вес, нужно спать 6-8 часов в сутки. Он также сказал, что уровень стресса играет большую роль в лишнем весе.

Немалую роль для полноценного сна играет и одеяло. Если это одеяло верблюжье, купить которое может позволить себе не каждый, то под ним создается сухой, тёплый микроклимат. Благодаря гигроскопичности шерсти и структуре волосков, человек не потеет.

Французские учёные выяснили, что полноценный сон помогает оставаться людям стройными и не испытывать проблем с весом. Люди, которые плохо высыпаются, на другой день потребляют на 22% калорий больше нормы. Это было проверено в ходе исследования на добровольцах, которые спали по 4 часа в день и испытывали чувство голода гораздо ощутимее тех, кто высыпался за 7-8 ч. Поэтому ученые предполагают, что недосып является одной из причин увеличения потребления пищи.

Голландские учёные провели эксперименты на подростках и выявили, что в период полового созревания они недосыпали и набирали вес намного быстрее, чем те, которые спали по 7-8 ч. Хороший сон действительно может помочь сбросить лишний вес, считают учёные.

Была изучена информация об американских медсёстрах. Высыпавшиеся медсёстры были стройнее, чем те, кто спал недостаточно. Они считают, что недостаток сна влияет на гормональный уровень, что вызывает чувство голода. Стресс также играет очень важную роль — ухудшается качество сна, повышается аппетит и человек быстро набирает вес.

В ранних наблюдениях было замечено, что люди, спящие менее 6-8 часов, на 75% чаще страдают ожирением. Сон и вес связаны между собой, обнаружено много зависимостей. Исследования продолжаются.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ -

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Вас также может заинтересовать:

  • Смотри в себя
  • Медики назвали восемь самых загадочных болезней человечества
  • Курильщики спят хуже и меньше, чем некурящие
  • Что скрывает водопроводная вода?
  • Обезболивающие препараты связаны с ухудшением слуха
  • Комментарии:
    Рекомендуем