Физическая активность сохранит здоровье мозга

Фото: Ross Kinnaird/GettyImages

Как мы знаем, с возрастом мозг уменьшается, уменьшается численность нервных клеток и связи между ними. Поэтому у пожилых людей возникают проблемы с памятью и нарушения мышления.

Исследовали 700 пожилых людей в возрасте 70 лет и старше, которые систематически выполняли физические упражнения. В начале и в конце испытания было проведено сканирование мозга участников. Учёные наблюдали за ними в течение 3-х лет. У тех, кто выполнял упражнения регулярно, мозг был защищен от возрастных изменений лучше, чем у тех, кто делал упражнения время от времени.

При этом занятия пожилых людей в психологических тренингах и участие в социальных проектах не приносили пользы для здоровья их мозга.

Исследователи убедились в большой пользе физических упражнений, как одном из важных способов поддержания здоровья мозга, при этом снижается скорость уменьшения размера мозга. Физическая активность помогает сохранить целостность белого вещества и объём серого вещества в мозге.

Если хочешь быть здоровым, иметь здоровый мозг, необходимо уйти от сидячего образа жизни, двигаться как можно больше.