Для того, чтобы привести себя в хорошую физическую форму и сбросить пару лишних килограммов, нужно правильно подниматься по лестнице. Один шаг должен соответствовать одной ступеньке, чем медленнее подниматься, тем лучше для здоровья. Такой способ передвижения позволит сжечь больше калорий и повысить активность мышц.
Специалисты отмечают, что если перешагивать через несколько ступенек, то начинается активное сжигание калорий. Но если идти мелкими шагами, то со временем сжигается больше жиру.
Учёные пришли к выводу, что если человек преодолевает пять лестничных пролётов пять раз в неделю, то сжигается 302 калории, при этом мышцы сокращаются быстрее. А если перешагивать через ступеньку, то сжигается всего 260 калорий.
Такой способ поможет привести себя в форму, значительно уменьшить жировые отложения в организме и натренировать мышцы сердца. Особенно это касается людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это поможет им улучшить работу сердечнососудистой системы.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
