Исследование счастья: спокойное сознание

логотип Epoch times
Исследование счастья: спокойное сознание

Западные психологи подтверждают, что восточные буддисты с древности знали, что размышление — одно из самых больших врагов счастья.
Держа это в памяти, я предлагаю простое упражнение:

1. Выберите место относительно спокойное, таким образом, ваши основные чувства (слух, зрение, органы обоняния) успокоятся. Это может быть храм, пляж или тихая комната, музей или библиотека.

2. Находясь там, закройте глаза и следуйте за своим дыханием, используя медитационный стиль глубокого дыхания диафрагмой. В течение первых 10 минут наблюдайте, где блуждают ваши мысли.

3. В течение следующих 10 минут, если вы всё ещё размышляете, мягко скажите своим мыслям, что вы цените их присутствие, но просите, чтобы они успокоились на некоторое время.

4. После 20 минут решайте, хотели ли бы вы остаться в этом состоянии, или вы готовы выйти из него.

5. Под конец пообещайте себе возвращаться к медитации как можно чаще.

Версия на английском

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ -

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Вас также может заинтересовать:

  • Почему нужно купаться в фильтрованной воде
  • Нарушение сна приводит к появлению лишнего веса
  • Рак простаты: лечить или забыть
  • Гепатит С в России: взгляд в будущее
  • Защити печень летом
  • Комментарии:

  • Рекомендуем