Организм человека нуждается в белках, жирах, углеводах, которые он получает вместе с едой. Сколько белка нужно? Единовременно, за одну трапезу, человеку достаточно не более 40 г чистого белка, а это около 200 г мяса. К примеру, съедите всю курицу, все излишки будут гнить.
Какие выбрать продукты, чтобы похудеть? Необходимо знать, как сочетаются продукты один с другим. Так, вы съели помидоры, запили молочным продуктом, что происходит в результате этого? Употребляя молочный продукт, добавляем кальций, а кислоты, содержащие в помидоре, мешают усваиваться. Кальций оседает на стенки сосудов и сердечные клапаны. Через какое-то время возможен инсульт или инфаркт. Похожая картина наблюдается при употреблении чая с молоком.
Лучшим источником кислот омега 3 является жирная рыба, отвечающая за хорошее настроение. Рыба в замороженном виде утрачивает свои достоинства. Уже при первичной заморозке теряется около 70% белка. Готовить рыбу предпочтительней свежую.
Зелёные яблоки, которые содержат железо, являются незаменимым продуктом при здоровом питании. Они замечательно чистят организм, нормализуют жировой обмен.
Диетологи рекомендуют фрукты употреблять вместе с кашами. Овсянка богата калием, фосфором, магнием, кальцием, цинком. Она незаменима в рационе. Гречка в несколько раз превосходит геркулес. Незаменим также дикий рис. Только одна каша вредна — это манка.
Еду надо принимать часто, маленькими порциями. Овощи хороши в сочетании с мясом или рыбой. После еды хорошо выпить напиток для похудения из корня имбиря, мёда, корицы, а также кефира. Для приготовления этого напитка потребуются: мелко нарезанный корень имбиря в количестве 1 чайной ложки, 1 столовая ложка мёда, 2 столовые ложки кипячёной воды и шепотка корицы с кусочком лимона. Всё смешиваем в 1 стакане кефира. Худеем с удовольствием, не принося вреда своему здоровью. Ведь корица, имбирь, лимон и мёд — мощные стимуляторы, способствующие снижению веса.
jhealth.ru
Вас также может заинтересовать:
Выбор нашего редактора
0
0