Советы сладкоежкам
Употребление фруктов снижает потребность в сладком. Фото: erin/flickr.com
Эту проблему легко решить. Подберите полезные продукты для перекуса и держите их всегда под рукой на случай, если захочется полакомиться чем-то сладким или вкусненьким.
Фрукты. В богатых питательными веществами фруктах много сахара, они вполне могут заменить конфеты.
Йогурт. Хочется мороженого? Лучше возьмите йогурт. Он удовлетворит вашу потребность в сладком, но при этом содержит меньше калорий и некоторые полезные для желудка пробиотики.
Тёмный шоколад. Мы знаем, что вы не можете жить без шоколада! Тёмный шоколад не настолько вреден: в нём много антиоксидантов, и благодаря своему насыщенному вкусу он быстро удовлетворит ваш аппетит.
Фруктовое мороженое (из замороженного фруктового сока). На улице стоит жара? Фруктовое мороженое подходит к этой погоде как нельзя лучше. Лучше всего научиться готовить его самостоятельно.
Орехи. Большое количество полезных растительных жиров и немного соли. Можно есть их без каких-либо угрызений совести.
Смузи. Популярные в настоящее время десерты из смешанных в блендере фруктов или ягод придутся по вкусу любому. А небольшое количество белкового порошка придаст густоты и ощущение насыщения.
Зелёные соевые бобы. Они хрустящие на вкус и очень питательные. Только не переборщите с солью.
Вы отправились в поездку и не имеете под рукой кухни для приготовления пищи? Если захотите зайти в кафе или перекусить на ходу, есть несколько советов.
Цельные злаки. Во многих местах в настоящее время можно купить хлеб и макароны из цельномолотого зерна. Они дают ощущение сытости.
Низкое содержание жира. Замените ваши любимые продукты на их обезжиренные аналоги. Результаты не заставят себя ждать, ваша талия скажет вам: «Спасибо».
Жидкость. Потребление достаточного количества жидкости обеспечит полноценный обмен веществ. К тому же стакан воды может притупить чувство голода.
Размер порций. Не обязательно доедать до конца всё, что принёс официант. Регулируя размер порций, вы можете избежать многих лишних калорий.
Eco18 — коллектив авторов, которые пишут статьи о здоровом образе жизни.
Поддержите нас!
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!
Поддержать